Löpning • Träning • 1097 inlägg • 5702 visningar •

Gemensam träning i Örebro i sommar?

Daniel Linder
1978 • Örebro
#1
•
22 juni 2008 - 15:28
Gilla
Blev inspirerad av SuperGunnars tråd, men har lite långt till Lund/Malmö. Hoppas att det kan finnas intresse här i Örebro också. Vore kul om man kunde bli ett gäng, när många av de man brukar springa med har brist på motivation eller är på semester...

Jag är öppen för förslag, intervaller, fartlek, distans eller vad ni vill. Ska man springa distans kan man ju dela upp sig i ett par grupper som springer i ungefär samma fart. Blir det intervallträning kan man ju ha gemensam uppvärmning på låt oss säga 3 km, lite löpskolning också om ni så vill. Jag är som sagt öppen för förslag...
< < < 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 > > >
Daniel Brånn
1982 • Karlstad
#981
•
29 augusti 2009 kl 20:13
Gilla
Så var i och med Stripastafetten idag 3e stafetten på 3 veckor avklarad.
Lite synd att inte fler lag kom till Stripa idag men var kul ändå.

För mig,, Eric, Stefan, Jacke, Dan och Maria var det 3e på 3 veckor efter Kraftloppet, och Vasastafetten.

Nu blir nästa lopp Stockholm halvmarathon om två veckor.

Johan I
1987 • Örebro
#982
•
30 augusti 2009 kl 00:33
Gilla
Daniel L:
Det är bra för psyket att tvinga sig till lite saker ibland. Det är ju inga Mattias G farter du håller i Markaspåret men det är väl bra träning i alla fall.

Daniel B:
Ja, trist att inte fler kommer till denna lilla trevliga tävling. Det var rätt väntat att ni i Kumla skulle ta hand om segern även i år. Det var riktigt imponerande löpning ni bjöd på, bra sprunget! Det gäller även på Kraftloppet och Vasastafetten, som båda nog var kanske ännu mer krävande än vad Stripastafetten var för er.

Det blir intressant att följa er i Stockholm Halvmarathon också, där kan det säkert bli bra tider. Vad jag förstår så tränar du väldigt mycket och hårt, så jag gissar på att du satsar på personbästa med marginal?
Daniel Linder
1978 • Örebro
#983
•
30 augusti 2009 kl 07:42
Gilla
Johan:
Nej, fast några "Mattias G-farter" håller jag ju inte på någon distans eller något underlag =) Bra tid i stafetten, runt 4 tempo på kuperade 5,7 typ
Daniel Linder
1978 • Örebro
#984
•
31 augusti 2009 kl 16:39
Gilla
Snart dags för lite intervaller, men hinner inte köra med klubben. Får bli uppjogg från brevlådan och sen totalt två varv på min Öfre Adolfsberg som vanligt. Kan bli segt idag, för jag tänkte exprimentera lite med vilan framöver... Men luften känns bättre än senaste gångerna, så det kanske jämnar ut sig.
Daniel Brånn
1982 • Karlstad
#985
•
31 augusti 2009 kl 19:43
Gilla
Johan I
Har inte blivit så mycket nu under sommarn men träna "mycket" i vintras/våras så hoppas på nytt pers i stockholm även om det krävs att ja har en bra dag också. Var ju riktigt bra förutsättningar när ja satte perset vid förra årets lopp (ungefär som DM10000 i år)
Johan I
1987 • Örebro
#986
•
1 september 2009 kl 00:21
Gilla
Daniel L:
Jädrar vad du kör maxpass nu då. Jag körde med klubben idag, så det blev varken Standard 2 eller Markaspåret. Har också planer att experimentera med vilan på 1000 m intervallerna men först skall jag nog komma upp i 10x1000 m innan fart eller vila ändras. Tycker det fungerar bra att hålla runt 4:10, känns som ett bra träningspass både under och efteråt i alla fall.

Daniel B:
Nåja, "mycket" i din värld är väl dock kanske kring 10+ mil, och lite kanske runt 6-8 mil per vecka? Så nog har du väl hållit igång en del på sommaren? Det har ju gått bra på tävlingarna på sistone i alla fall.

Förra året vill jag minnas att du slog rekord på milen under halvmaran, eller var det Patrik P som var 10 sek ifrån sitt rekord? (Eller kanske båda?)

Det krävs säkert en bra dag för PB men även träningen från i vintras/våras lär kunna visa sig nu. Du sprang ju väldigt bra på Stockholm Marathon och det är ju ändå dubbla distansen. Det kommer säkert kännas lättare att ta i hårdare på halva den distansen i år och det på en något lättare bana.
Daniel Linder
1978 • Örebro
#987
•
1 september 2009 kl 09:12
Gilla
Johan I:
Maxpass vet jag inte, men det kändes bra i allla fall. Jag tänkte exprimentera mig upp till 8-10*1000 istället, men det är nog mest en smaksak.
Johan I
1987 • Örebro
#988
•
1 september 2009 kl 17:54
Gilla
Daniel L:
Nog var det ett maxpass alltid, åtminstone nära. Om du skall experimentera med vila, fart och antal så rekommenderar jag att inte göra det samtidigt. Jag har ju redan kört 6x1000 m två gånger och 8x1000 m en gång, i ungefär samma tempo. Nästa steg är väl 10x1000 m då, i samma tempo. Sen blir det kanske 6x1000 m med snabbare fart eller kortare vila och samma fart.
Daniel Linder
1978 • Örebro
#989
•
1 september 2009 kl 19:50 Redigerad 1 september 2009 kl 22:06
Gilla
Johan:

Jag har planen ganska klar. Gårdagens pass var väl tänkt i samma tempo som tidigare, men svårt att hålla igen när benen är pigga =) Intervallerna är egentligen planerade ganska långt framåt i tiden, men efter Lidingöloppet blir det vila från jogg minst en vecka så efter det kanske jag börjar om med experimentet...


Johan I
1987 • Örebro
#990
•
1 september 2009 kl 23:59 Redigerad 2 september 2009 kl 00:00
Gilla
Daniel L:
Jo, klart det kan vara svårt att hålla igen ibland men du får nog läsa på lite om intervallträning =P De finns ju olika syfte med olika sorters upplägg. Även om benen känns rätt pigga så är det helt klart ett tempo där du drar på dig mjölksyra.
Om du däremot hade tagit några steg tillbaka i tempot så kan du ev. träna på att flytta mjölksyra-tröskeln, d.v.s. den gräns där kroppen hinner med att få bort mjölksyran medan man springer.
Om du springer snabbare än detta så är det en annan sorts träning.

Sen har jag själv funderat lite på detta, vad som ger mest effekt. T.ex. om det är värt att pressa sig några sekunder eller om det egentligen inte har så stor effekt om man ändå håller ett hyfsat tempo. Har inte kommit fram till något svar än men med lite större skillnader i fart så gäller ju ovanstående om att det är olika sorters träning.

Inte så långt kvar till Lidingö för dig nu, lär nog hinna börja darra i benen både innan och efter ;)
Daniel Linder
1978 • Örebro
#991
•
2 september 2009 kl 00:37
Gilla
Får se vad man hinner med imorgon, är borta till kvällen så kan bli svårt att hinna backintervallerna. Men det vore lite kul att vara med på. Annars testar jag antagligen lite tempo. På lördag är det 25 km marka som gäller, kan bli lite småjobbigt...
Daniel Linder
1978 • Örebro
#992
•
2 september 2009 kl 20:20
Gilla
Backvarv blev det istället, det sög fint i låren i leriga backar! =)
Daniel Linder
1978 • Örebro
#993
•
19 september 2009 kl 09:56
Gilla
Hmm... Har varit alldeles för mycket inbokat här i veckoslutet. Först var det tänkt att jag skulle köra torsdag+lördag, sen fick jag skjuta på det så att det blev fredag+lördag men så blev det bara lördag till slut.

Backintervaller ska jag försöka orka med på egen hand. På en värmländsk grusväg någonstans. Slänga in en lättare jogg imorrn också om man hinner
Jonas Svensson
1978 • örebro
#994
•
19 september 2009 kl 14:23
Gilla
Höstruset avklarat, missade tydligen sub 20 med 1 sekund. Surt. 20.00!! Jag som hade som mål fixa det i år.... Låg bakom en klunga med bla Johan I i stort sett hela vägen, vågade mig inte riktigt på att följa dem i början...
johan lindskog
1972 • garphyttan
#995
•
19 september 2009 kl 14:29
Gilla
Rekordet återtaget från Johan I, Tiden att slå är nu 18.59! .
Johan I
1987 • Örebro
#996
•
19 september 2009 kl 14:44 Redigerad 19 september 2009 kl 15:05
Gilla
Daniel:
Jasådu, lite illa att inte dyka upp på Hostruset fast kanske var det tur för då hade du väl bara legat i rygg på mig som alla andra gjorde. Hörde att du hade beställt rapport från Jonas också, lite skraj för att det skulle bli sub 18? =)

Jonas:
Segt. Samma sak hände ju Mathias A förra året, på hans klocka stod det 19:59 och några tiondelar, på resultatet stod det 20:00 =P

Johan Lindskog:
Ja, bra sprunget.

Dagarna innan har jag tänkt att jag inte skulle fega idag men när en grupp med Sven+Jonas+Lotta+ÖAIKare drar iväg tillsammans sådär så bör man nog akta sig från att hänga på. Det var ju en del i den gruppen som faktiskt släppte rätt rejält efter ett tag. Självklart blev det sedan då en lucka till nästa grupp vilket var min grupp, och alla log så klart bakom min rygg... ingen gick upp och drog, lite dålig stil.

Hade jag kunnat hänga på en bättre klunga men som inte tokrusade så mycket på första km så hade det nog kunnat sluta på närmare 19 eller under 19 min. Pulsen var även på tok för hög idag av någon anledning, samma sak igår på träning... kanske någon sorts infektion i kroppen? Något fel är det i alla fall. Sluttiden blev blygsamma 19:36.
Daniel Linder
1978 • Örebro
#997
•
19 september 2009 kl 18:55
Gilla
Johan:
Hade beställt en allmän rapport från Höstruset. Var rätt säker på att du skulle ta dig runt på 19:30 och att jag skulle ha tagit dig på spurten med 10 sekunder, men "tyvärr" blev det Värmland fredag-söndag, så lite svårt att deltaga då.

Jonas:
Och samma sak hände ju mig på Kumla Stadslopp. Men vi hinner ju köra några testlopp till på GIH, så det ska vara lugnt.
Alf Englund
1957 • Västervik
#998
•
21 september 2009 kl 11:55
Gilla
Nu är det dags för er Örebroare att göra er insats i Sverigestafetten.
Johan I
1987 • Örebro
#999
•
21 september 2009 kl 13:30 Redigerad 21 september 2009 kl 13:32
Gilla
Alf:
Låter intressant men det är ju en bit till Fjugesta. Och var skall man bege sig därifrån? (Direkt till Örebro?) Och finns det en faktisk pinne eller är det bara att springa? Och hur gör man med val av väg? Springa på motorväg får man väl inte?
Alf Englund
1957 • Västervik
#1000
•
21 september 2009 kl 13:43 Redigerad 21 september 2009 kl 13:44
Gilla
1000!

Här kan du läsa info om hur det hela går till: http://www.jogg.se/?sida=st&todo=info
Man gör alltså en egen sträcka i kartfunktionen och bokar upp en sträcka.

I tråden om Mullhyttan - Fjugetsa skriver Tomas Johansson 19:e September "Kan tänka mig dra mitt strå till stacken nästa helg och ta pinnen till Vintrosa, blir nog 12-13 km. Haka gärna på, men jag kan inte springa fortare än ca:5:40 tempo
Från Vintrosa finns en fin sträcka över nyasfalterade banvallen mellan Latorp och Örebro." Så ett alternativ är att samarbeta med honom.

Torbjörn Karlsson hade ett förslag på sträcka från Mullhyttan, den kan man ju fortfarande använda sig av http://www.jogg.se/?sida=map&id=258378
nu blir den ju bara drygt 20 km.

Hoppas att ni får till nått!

< < < 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.