benhinna

Jag har en hel del erfarenhet av benhinnebesvär, dock mycket mindre erfarenhet av att lyckas bli av med det. I början försökte jag idogt med att bara springa efter att ha vilat bort det, med enda resultat att det kom tillbaka när jag sprang nästa gång. Försökte trappa upp långsamt, försökte byta skor, försökte med NSAIDs. Inget har gett någon som helst effekt på benhinneinflammationen.

Nu har jag bestämt mig för att inte hämmas av det, då jag upptäckte, precis som du skriver, att det försvinner när man sprungit några km. Min nuvarande inställning är att det känns bättre om jag springer lite mer regelbundet. Det är ofta lite plågsamt i början, men släpper ju sedan, varefter jag inte känner av det förrän jag sitter på huk eller springer nästa gång. Dessutom har jag börjar med de stretchövningar och styrkeövningar som rekommenderas. Förhoppningsvis kan detta i förlängningen leda till besvärsfrihet.

Har för övrigt också en tid hos en ortoped för att få inlägg tillverkade. Det kanske kan hjälpa en smula. Mina problem kommer med säkerhet från att jag överpronerar rätt rejält.