Löpning • Skador & Rehab • 20 inlägg • 7241 visningar •

Plötsligt ont i benhinnorna...

Tomas Hansson
1967 • Västra Frölunda
#1
•
6 november 2011 - 20:48
Gilla
Himla konstigt, plötsligt fick jag ont i benhinnorna och nu har det blivit ett besvär... Har löpt regelbundet under många år utan besvär...varför?
Henrik
1972 • Borås
#2
•
6 november 2011 kl 21:38
Gilla
Bytt skor eller ökat träningsmängden nyss?
Tomas Hansson
1967 • Västra Frölunda
#3
•
6 november 2011 kl 21:54
Gilla
Det är det som är det konstiga, allt lika... Funderade på om det kunde ha med yttertemperaturen att göra.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#4
•
7 november 2011 kl 09:17
Gilla
Nedkylning kan förstås vara negativt. Kör du barbent fortfarande? Slitna skor?
Tomas Hansson
1967 • Västra Frölunda
#5
•
7 november 2011 kl 22:05
Gilla
Började med långa tights för ett tag sedan men lurar ändå på om det kan ha med temperaturen att göra i och med att skor etc är lika!
Henrik
1972 • Borås
#6
•
9 november 2011 kl 11:36
Gilla
Ett tips som funkade for mig for manga ar sedan var att sova med benvarmare. Funkar over forvantan!!
Henrik
1972 • Borås
#7
•
9 november 2011 kl 11:37
Gilla
Spola benen med varmt och kallt vatten vaxlande nar du duschar. Skyndar pa blodflodet.
Tomas Hansson
1967 • Västra Frölunda
#8
•
11 november 2011 kl 15:05
Gilla
Tack för tipsen, ska testa!
Sarah Hellström
1977 • Stockholm
#9
•
12 november 2011 kl 08:53
Gilla
Kompressitionsstrumpor är ingen lösning men en hjälp på vägen otroligt skönt. Massera varje dag! Gör övningar
( http://www.hemovningar.se/hem/oevningar/underben--fot.aspx )och stretcha VARJE dag utspritt under dagen och viiila. Se över skor också.
Detta är ett gissel och många tycker så olika, för vi är ju olika :) lycka till !!
Tomas Hansson
1967 • Västra Frölunda
#10
•
17 november 2011 kl 23:08
Gilla
Thanks, vila, stretch, massage och känn efter!
Tomas Hansson
1967 • Västra Frölunda
#11
•
17 november 2011 kl 23:09
Gilla
Thanks, vila, stretch, massage och känn efter!
Johan
1993 • Borås
#12
•
17 november 2011 kl 23:22
Gilla
Vad är det som hjälper med kompressionsstrumpor? Varför är det otroligt skönt att ha dom?

Johan
Sarah Hellström
1977 • Stockholm
#13
•
18 november 2011 kl 11:01
Gilla
Johan: Strumporna ger ett skönt stöd (hindrar vaden att "hoppa"upp och ner när man springer), värmer lite och ökar cirkulationen. Prova
Tomas Hansson
1967 • Västra Frölunda
#14
•
18 november 2011 kl 19:50
Gilla
Provade med tighta fotbollsstrumpor, var himla bra faktiskt!
Johan
1993 • Borås
#15
•
18 november 2011 kl 21:43 Redigerad 18 november 2011 kl 21:43
Gilla
Känns inte direkt som att det skulle hjälpa smärtan i benhinnorna (fotbollsstrumpor/kompressionsstrumpor)? Jag menar, hur skulle det fungera?
Tomas Hansson
1967 • Västra Frölunda
#16
•
18 november 2011 kl 22:00
Gilla
Bra fråga!
Sarah Hellström
1977 • Stockholm
#17
•
18 november 2011 kl 22:14
Gilla
Man vilar sig bra först, bort med inflammationen sen kör med strumpor som förebyggande de är inte smärtlindrare i sig ;)
Gunnar Durén
1963 • Bromma
#18
•
19 november 2011 kl 09:54
Gilla
Håller med Sarah. Bort med inflammationen först!
Löpvila, ta en kort kur med diklofenak. Träna alternativt (cykel/styrka/simmning) och återgå successivt till löpning när det känns bra. Du behöver inte ha gjort något fel. Ibland är det droppen som urholkar stenen. Du kanske har tränat ganska länge utan uppehåll?..
Johan
1993 • Borås
#19
•
19 november 2011 kl 14:03
Gilla
Nej, spelade fotboll en match och fick det (efter långt uppehåll)
Müller
1967 • Järfälla
#20
•
19 november 2011 kl 14:08
Gilla
Tryck/dra hårt med tummen längs det onda området, massera. Ofta. Gärna med något glidigt typ olivolja eller Voltarenkräm. Excentriska tåhäv. Barfotaträning, tunnare neutrala skor. HJälpte för mig iaf.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.