Löpning Kost & Näring 20 inlägg 17057 visningar

Resorb?

1977 • Godby,Åland
#1
2 juni 2014 - 08:44
Gilla 
Är det någon som har erarenheter av resorb före eller efter ett lopp?
Kanske några andra bra grejer för att förebygga kramper?
Annica Johansson
1973 • Stockaryd
#2
2 juni 2014 - 09:10 Redigerad 2 juni 2014 - 09:10
Gilla 
På långa lopp har jag resorb i egen flaska, som komplement till sportdrycken som serveras som åtminstone jag tycker innehåller alldeles för lite salter för mig. Blandar den aningen starkare än rekommenderat, det fungerar för mig, smakar päckel men gör gott.

Däremot är jag dålig på att använda resorb i övrigt, även om jag kanske borde. Ibland (ofta) är jag ganska dålig på att dricka och jag är ännu sämre på att använda salt i matlagningen.
1977 • Eskilstuna
#3
2 juni 2014 - 09:24
4 Gilla 
Bästa sättet att förebygga tränings/tävlingsrelaterad kramp är att träna mer och vänja musklerna på långvarigt relativt enformigt arbete.
Patric Englund
1973 • Avesta
#4
2 juni 2014 - 09:54
Gilla 
Att ladda med lite "överdos" magnesiumtabletter 3-4 dagar innan ett lopp gör kanon mot kramp också!
Petter Bogren
1967 • Danderyd
#5
3 juni 2014 - 06:37
Gilla 
Jag brukar ta en Resorb efter svettiga långpass för att undvika huvudvärk, pga vätskebrist, och det har fungerat bra. Tidigare fick jag ofta huvudvärk.

Kopplingen kramp och magnesium/salter tror jag inte på. Läste nån artikel om att det gjorts undersökningar som visade att inget samband finns. Tror det var på bloggen Hjärnfysik:
http://hjarnfysik.blogspot.se
1967 • Halmstad
#6
8 juni 2014 - 13:12
Gilla 
Jag kör Resorb Sport blandat med Proviva blåbär på långpassen. Tycker både det smakar och gör gott! :-)
Jörgen H
1968 • Trelleborg
#7
8 juni 2014 - 17:15
Gilla 
Jag kör själv med Resorb efter en jogging tur på 10 km och slipper därmed huvudvärk som jag fick innan.
Så jag kör samma efter lopp med.
För sådana sportdrycker är jag stor motståndare mot pga. de innehåller så stora mängder sockerarter och salter att för att kroppen ska kunna använda sig av det så måste det blandas ut och var hittar kroppen vatten någonstans då?
JO I MUSKLERNA och då tappar man effekten.
Så under ett pass så kan man dricka vanligt vatten eller resorb och efter Resorb för att kompensera.
1985 • Pussen
#8
8 juni 2014 - 19:28
2 Gilla 
#7 - Det där är alldeles för säkra saker att säga utan att ha minsta uppbackning på det. Man får säga och tycka lite vad man vill på ett öppet forum så länge man följer forumreglerna. Men det ska då vid sådana här tillfällen stå att det är vad DU som person tycker/tänker/tror.

Jag är ingen admin på det här forumet men har haft sådana här diskussioner på andra ställen och självklara påståenden utan uppbackning ställer oftast till det mer för personer än vad de hjälper (vilket är ett av syftena med forum)


Jag bifogar en förklarande modell över hur våra njurar jobbat. Det är nämligen så att njurarna kan återabsorbera stora mängder vätska, bland annat med antidiuretiskt hormon (ADH) - https://www.youtube.com/watch?v=cc8sUv2SuaY

Och ditt tänk hade varit fungerande om det nu varit så att du inte bränt något glykogen alls utan bara druckit sportdryck. Nu är det dock så att sportdrycken används frö att "spara" på glykogenet men musklerna kommer ändå i första hand bränna det glykogen som redan är inlagrat varvid mycket vätska och blir tillgängligt för att hantera den nya mängden glukos/fruktos/etc.
1972 • Umeå
#9
8 juni 2014 - 20:21
Gilla 
det är inte jättestor skillnad på resorb sport och sportdryck. resorb är ju nästan uteslutande druvsocker, uppblandad med lite salter, syra och aromer. resorb var nästan min vanligaste måltidsdryck förra sommaren, då jag alltid (nåja...) lyckades vara (och springa) där det är varmt. jag har en hel del förhoppningar att denna sommar ska bli lite likadan.
Lena Nilsson
1957 • Malmö
#10
8 juni 2014 - 22:07
Gilla 
Resorb Sport innehåller lite mer antioxidanter. Kan vara en teori.
Jag har inga belägg för det. Det är bara att prova själv.
1974 • Halmstad
#11
9 juni 2014 - 00:04
Gilla 
Den stora skillnaden mellan Resorb sport och vanlig är att sport innehåller magnesium.
Salthalterna skiljer sig lite åt, men marginellt.
1965 • Täby
#12
9 juni 2014 - 06:17
Gilla 
Rätta mig om jag har fel, men jag har för mig att resorb är i stort sett energilös...?
Christian Länk
1978 • Hofors
#13
9 juni 2014 - 07:58 Redigerad 9 juni 2014 - 07:58
Gilla 
Vid varma längre pass brukar jag ibland köra en resorb på morgonen och en efter passet. Men oftast tar jag en halv före och andra halvan efter.

Det känns bra för mig och jag slipper den där huvudvärken jag ibland förut kunde få efter längre pass i värmen.
1965 • Kungsholmen
#14
9 juni 2014 - 08:43
1 Gilla 
Tibor: Verkar finnas ca 24g/l kolhydrater så helt energilös är den faktiskt inte men lite klent som energitillskott är det. Personligen skulle jag nog hellre salta vattnet själv än att betala för denna produkt precis som jag oftast bara häller strösocker i vattnet istället för att köpa dyra sportdrycker.
Annica Johansson
1973 • Stockaryd
#15
9 juni 2014 - 10:19 Redigerad 9 juni 2014 - 10:19
Gilla 
Trixade med salt och gjorde egna häxbrygder, men kom fram till att det sparar tid och framför allt frustration att bara skaffa Resorb Sport och låta det vara med det. Dessutom innehöll saft/salt-drycken jag blandade själv inte magnesium, kalium eller kalcium (vanligt salt innehåller extremt låga halter sånt) medan resorb sport faktiskt inte smakade kräkvärdigt (inget jag någonsin blandade själv blev gott) och innehåller just magnesium, kalium och kalcium. För mig blev valet självklart :-)
1971 • Nykvarn
#16
9 juni 2014 - 10:25
Gilla 
Kör alltid ett par vanliga Resorb på förmiddagen innan lopp på längre distans (halvmara och uppåt). Ibland även efter längre träningspass (>25km), speciellt om det varit varmt.
1965 • Kungsholmen
#17
9 juni 2014 - 11:01
Gilla 
Annika: Frågan är om man kan få akut brist på annat än natrium? Jag äter redan Mitt Val sport för att på lång sikt få tillräckligt med andra salter/mineraler.
Men visst förstår jag att man ser till enkelheten i första hand, själv tar jag aldrig extra salt vid träning då jag inte känner behov av det.
Annica Johansson
1973 • Stockaryd
#19
9 juni 2014 - 11:15
Gilla 
Peter, det vet jag inte faktiskt men jag tror att om man får i sig för lite kan nog det nog göra skillnad. Men det får ju inte du, så då är det ju en annan sak. Jag är tvärt om helt kass på att komma ihåg mina MittVal (jag har dem åtminstone, men de gör ingen nytta i burken) så jag försöker komplettera där det går. Är det varmt, som igår, och/eller jag ska springa långt (+3h) kompletterar jag med resorb, eller ett par extra påsar salt från McDonalds. De brukar inte vara snåla med sina saltpåsar där om man köper något och gratis är de också :-)
Magnus Wallin
1976 • Ängelholm
#20
10 juni 2014 - 08:36
Gilla 
Precis Henrik.
Billigt och enkelt att göra..
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.