1954 • Lerum

Stonehill intervaller med LFI

Torsdag 29 juni 2017 18:13

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Vid 2 km då sprang jag 200m i 3 min/km en supersonic hastighet (i mina mått mätt) och sedan fortsatte 2 km till. I en för mig högt tempo började med intervaller 600m snabbt som sjuton och 200m gå/jogga. Det blev några -6st- i alla fall. Jätte trött, jätte kul. Trevligt sällskap hela tiden.
9,78 km
Distans
46:16
Tid
4:44 min/km
Snitt
47 meter
Total stigning (karta)
41 meter
Total stigning (klocka)
Strumpor Falke RU5
Total distans: 
56:28:17
720 km
Saucony Kinvara 7
Total distans: 
96:57:27
1054 km
Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
12 september 2024 12,02 km 59:08 4:55 m/km
5 september 2024 12,69 km 1:07:33 5:19 m/km
29 augusti 2024 6,50 km 37:07 5:43 m/km

Gilla passet

Kommentarer

Anders Pihl - 29 juni 2017
Snyggt genomfört

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:105:1005:101,00 km
20,89 km4:024:3309:121,89 km
31,00 km4:194:19013:312,89 km
41,00 km4:294:29018:013,89 km
50,54 km2:184:15020:194,43 km
60,21 km1:266:57021:454,64 km
70,61 km2:394:20024:245,25 km
80,21 km1:266:52025:505,46 km
90,60 km2:354:16028:256,06 km
100,21 km1:256:46029:516,27 km
110,61 km2:304:04032:206,88 km
120,21 km1:246:48033:447,09 km
130,63 km2:344:05036:187,72 km
140,20 km1:297:15037:477,92 km
150,63 km2:374:09040:248,55 km
160,21 km1:337:24041:588,76 km
171,00 km4:114:11046:099,76 km
180,02 km0:076:30046:169,78 km