Soligt långpass

Lördag 28 oktober 2017 13:29

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Solen sken och resten av familjen drog till Liseberg vilket gjorde det som upplagt för ett långpass. Hade svårt att hålla nere tempot i början, målet var att hålla nånstans 5:10-5:15-fart men efter ca 10 km hamnade jag rätt.

Skön känsla hela vägen och knät bråkade knappt alls även om jag märker att jag har en riktigt dålig teknik uppför nu efter min knäkänning. Ordnar sig säkert snart.

En halvmara i ungefär "ut och njut"-fart kan läggas till handlingarna.

21,51 km
Distans

1:49:52
Tid

5:06 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

154 m
Total stigning (clk)

Garmin fenix3

Total distans:

437:40:22

5520 km

Asics DS Trainer 22

Total distans:

27:58:28

335 km

Gilla passet

Gillas av Niklas Karlsson

Kommentarer

Niklas Karlsson - 30 oktober 2017

Känner lite medlidande med dig när du har ”svårt att hålla nere tempot i början” ;-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	4:54	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	9:45	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	14:38	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	19:24	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	24:26	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	29:27	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	34:31	7,00 km
8	1,00 km	5:11	5:11	39:42	8,00 km
9	1,00 km	5:18	5:18	45:00	9,00 km
10	1,00 km	5:07	5:07	50:07	10,00 km
11	1,00 km	5:21	5:21	55:28	11,00 km
12	1,00 km	5:14	5:14	1:00:42	12,00 km
13	1,00 km	5:18	5:18	1:06:00	13,00 km
14	1,00 km	5:14	5:14	1:11:13	14,00 km
15	1,00 km	5:12	5:12	1:16:25	15,00 km
16	1,00 km	5:04	5:04	1:21:29	16,00 km
17	1,00 km	5:13	5:13	1:26:41	17,00 km
18	1,00 km	5:09	5:09	1:31:51	18,00 km
19	1,00 km	5:11	5:11	1:37:02	19,00 km
20	1,00 km	5:05	5:05	1:42:06	20,00 km
21	1,00 km	5:10	5:10	1:47:17	21,00 km
22	0,51 km	2:35	5:07	1:49:52	21,51 km