1967 • Torslanda

Löpning

Löpning - 90min+ innan frukost
Kände av DOMS och ryggen så fick gå lite på slutet. Får försöka få in mer träning med låga glykogenlager.

15 juli 2019 - 07:40

17,23   km
Distans
1:30:08
Tid
5:14   min/km
Snitt
143
Snittpuls
161
Maxpuls
164
Stegfrekvens
159   m
Total stigning (map)
117   m
Total stigning (clk)
Stryd Footpod
Total distans: 5198 km
Garmin HRM RUN
Total distans: 1889 km
Nike Zoom Flyknit...
Total distans: 231 km
Garmin 945
Total distans: 1850 km
Träningspass från 

Kommentarer

Jens Sandahl - 15 juli 09:53
En annan grej som du inte får glömma är att ge kroppen möjlighet att adeptera löpningen!
Mathias Johansson - 15 juli 09:59
Måste hålla med dig helt och hållet, såg just mina värden på trainingpeaks och -110 i form och 249 i fatigue är ju inte direkt bra. Men, jag springer bara för att det är kul nu när familjen är i Kina så vila får vi ta och göra när de kommer hem. Dock har jag märkt att ett ökat proteinintag direkt efter passen och sedan minst 4:e timme gör under med återhämtningen. Att överhuvud taget kunna springa långpass dagen efter en mara eller ultra verkar ju indikera att det funkar rätt bra på mig. sömn + protein är grejer det. Nu skall det dock jobbas.
Jens Sandahl - 15 juli 10:37
Viktigast är så klart att ga kul. Prestation får komma i andra hand! Men den pefekta balansen är väl det man kan försöka sträva mot!
Mathias Johansson - 15 juli 11:54
Man kan inte ha balans när man har kul, då blir det ju inte kul, utan bara grått;-) Eller som Ynwie Malmsteen sa " Less is more... how can that be? It's impossible... more is more"
Löparkalkylatorn >>

Kartor

Då Google numera tar betalt för sina karttjänster har vi valt att tillfälligt ta bort höjdkurvorna och göra visning av kartan till ett aktivt val. Detta för att våra kostnader inte ska stiga okontrollerat.

Stjärnmedlemmar kan se kartor och höjdkurvor precis som tidigare.

Visa karta

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist.
11,00 km4:504:5013300:04:501,00 km
21,00 km4:354:3514800:09:252,00 km
31,00 km4:434:4315300:14:083,00 km
41,00 km4:384:3815100:18:464,00 km
51,00 km4:434:4315100:23:295,00 km
61,00 km4:544:5415400:28:236,00 km
71,00 km4:454:4515300:33:087,00 km
81,00 km4:564:5615300:38:048,00 km
91,00 km5:035:0314900:43:079,00 km
101,00 km4:564:5615100:48:0310,00 km
111,00 km4:594:5915200:53:0211,00 km
121,00 km4:554:5514800:57:5712,00 km
131,00 km7:267:2611901:05:2313,00 km
141,00 km5:215:2113601:10:4414,00 km
151,00 km5:075:0714201:15:5215,00 km
161,00 km6:296:2913301:22:2116,00 km
171,00 km5:525:5213001:28:1317,00 km
180,23 km1:568:1612701:30:0917,23 km