Peter Helmroth
1966 • Lerum

Intervaller LFI

Torsdag 17 oktober 2019 18:36

Löpning - Fartlek
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Skönt att återigen våga öka farten på intervallerna utan att känna att det riskerar något. 8x800m med "andra varvet snabbare" på schemat. Frontgruppen på 5 pers försökte att starta gemensamt på varje intervall. (Nils, Lucas, Claes, Christer, Peter) Kanske inte helt perfekt och snabbt hela tiden, men nöjd med det mesta. Nils fortfarande klart starkast och drar oss andra till högre fart under andra varvet.

Fartinfo:
1: 2:39 (@3:19)
2: 2:37 (@3:17)
3: 2:36 (@3:15)
4: 2:38 (@3:18)
5: 2:40 (@3:20)
6: 2:42 (@3:22)
7: 2:35 (@3:15)
8: 2:40 (@3:20)
12,1   km
Distans
1:00:55
Tid
5:02   min/km
Snitt
170
Stegfrekvens
42   m
Total stigning (map)
166   m
Total stigning (clk)
Salming Speed 7
Total distans: 
65:02:02
722 km
Kompisar på passet

Kommentarer

Julian Eliasson - 18 oktober 2019
Hur lång vila mellan intervallerna? :)
Julian Eliasson - 18 oktober 2019
1 min?
Peter Helmroth - 18 oktober 2019
I tabellen ser du att den har varierat. Tanken var 100m gåvila och 100m joggvila med omstart 200m längre bort. Utfallet styrs av att få till en gemensam intervallstart för så många som möjligt.
Ca 1:58 -> 2:35 skulle jag säga att det blev...
Julian Eliasson - 18 oktober 2019
Tabellen är lite svår att tyda, det låter som en ganska lagom lång vila.