1954 • Lerum

Intervaller LFI - 3x2400

Torsdag 24 oktober 2019 18:33

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Min tanke var att köra typ 4:5 - 4:8 tempo men det blev lite snabbare och det kändes bra. Ca 15 som delades i 3-4 grupper i olika tempo.
Jag blev väl mottaget (och blev rörd igen) med glädje och hejarop. Tack skall ni alla ha.
12,01 km
Distans
1:06:22
Tid
5:32 min/km
Snitt
170
Stegfrekvens
42 meter
Total stigning (karta)
9 meter
Total stigning (klocka)
Saucony Kinvara 10
Total distans: 
104:41:53
1140 km
Bola Turkos normalskaft
Total distans: 
103:17:32
1104 km
Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
12 september 2024 12,02 km 59:08 4:55 m/km
5 september 2024 12,69 km 1:07:33 5:19 m/km
29 augusti 2024 6,50 km 37:07 5:43 m/km

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:265:2605:261,00 km
21,00 km5:155:15010:412,00 km
31,00 km4:314:31015:123,00 km
41,00 km4:284:28019:404,00 km
50,47 km2:084:32021:484,47 km
60,40 km4:3611:27026:244,87 km
71,00 km4:264:26030:505,87 km
81,00 km4:254:25035:156,87 km
90,07 km0:194:39035:346,94 km
100,42 km1:444:11037:187,36 km
110,44 km5:5113:09043:097,80 km
121,00 km4:344:34047:438,80 km
131,00 km4:374:37052:209,80 km
140,46 km1:574:12054:1710,26 km
151,00 km7:337:3301:01:5011,26 km
160,74 km4:326:0501:06:2212,01 km