Tisdagkväll LFI Riddarsten - Löpövningar + 1 lång backe

Tisdag 26 november 2019 17:54

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi 15 st drog till Höjden ikväll, Några löpövningar på vägen och upp för backen i lugn tempo och sedan nedför.
Snabbt upp, 1x Skogshöjden - Bergslingan bussvändplats, 1100m backe med 65 höjdmeter. Det gick bra, höll bra tempo uppför. Vi alla kämpade, godkänt. gött backe!

11,15 km
Distans

1:09:43
Tid

6:15 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

219 m
Total stigning (map)

185 m
Total stigning (clk)

Strumpor Löplabbet

Total distans:

221:34:24

2353 km

Reebok Tight comp.

Total distans:

413:29:40

4473 km

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 april 2024	8,13 km	49:18	6:04 m/km
12 mars 2024	10,46 km	1:02:18	5:57 m/km
5 mars 2024	13,32 km	1:17:37	5:50 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Eskil Mattsson, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Bertil Hagberg och Oldboy

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	5:07	1,00 km
2	1,00 km	6:04	6:04	11:11	2,00 km
3	1,00 km	6:38	6:38	17:49	3,00 km
4	0,01 km	0:02	7:34	17:51	3,01 km
5	0,00 km	0:01	5:23	17:53	3,01 km
6	1,00 km	11:29	11:29	29:21	4,01 km
7	0,72 km	4:04	5:38	33:26	4,73 km
8	1,00 km	5:31	5:31	38:56	5,73 km
9	0,52 km	2:44	5:14	41:40	6,25 km
10	1,00 km	5:55	5:55	47:35	7,25 km
11	1,00 km	7:11	7:11	54:45	8,25 km
12	1,00 km	5:19	5:19	1:00:04	9,25 km
13	1,00 km	5:23	5:23	1:05:27	10,25 km
14	0,90 km	4:17	4:46	1:09:43	11,15 km