TSM Norra Djurgården

Söndag 24 november 2019 10:12

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 2,5 km
2 x 5 min tröskel
Intervaller:
1x1km
2x70 sekunder(fick nog med vilotid på första intervallen)
4x40 sekunder
Nedjogg 2 km.

8,31 km
Distans

49:58
Tid

6:01 min/km
Snitt

160
Stegfrekvens

21 m
Total stigning (clk)

Asics Sthlm marathon 2017

Total distans:

77:59:03

732 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:54	6:54	6:54	1,00 km
2	1,00 km	6:27	6:27	13:22	2,00 km
3	0,51 km	3:10	6:13	16:31	2,51 km
4	0,83 km	5:03	6:06	21:35	3,34 km
5	0,86 km	5:02	5:50	26:37	4,20 km
6	1,00 km	4:59	4:59	31:36	5,20 km
7	0,22 km	1:38	7:22	33:14	5,42 km
8	0,25 km	1:12	4:44	34:27	5,68 km
9	0,15 km	0:40	4:35	35:07	5,82 km
10	0,15 km	0:40	4:24	35:47	5,98 km
11	0,14 km	0:37	4:13	36:23	6,12 km
12	0,17 km	0:42	4:11	37:05	6,29 km
13	1,00 km	6:26	6:26	43:31	7,29 km
14	1,00 km	6:18	6:18	49:49	8,29 km
15	0,01 km	0:06	7:18	49:55	8,30 km
16	0,01 km	0:04	7:08	49:59	8,31 km