31, ja jäklar i havet

Lördag 18 juli 2020 11:45

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Länge sedan jag sprang 30 km men idag var det dags, det blev till och med 31 km innan det var färdigt. Stort gäng klubbkompisar samlades för gemensamt långpass 20+10 km under ledning av Svanholm och Kvist, himla trevligt. 30 km funkade väldigt bra idag, fick ont i höften strax före 28 km när det var löst och knöligt underlag en bit men det blev bättre när vi kom ut på asfalt. Lite sliten på slutet men jag behövde inte ta fram pannbenet, positivt överraskad att det gick så pass lätt som det gjorde.

31,01 km
Distans

2:44:32
Tid

5:18 min/km
Snitt

143
Snittpuls

165
Maxpuls

180
Stegfrekvens

121 m
Total stigning (clk)

Brooks Launch 6

Total distans:

118:31:50

1327 km

Gilla passet

Gillas av Peter Lamu och Karl Kind

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	127	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	137	10:52	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	141	15:49	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	144	21:01	4,00 km
5	1,00 km	5:28	5:28	140	26:28	5,00 km
6	1,00 km	5:17	5:17	140	31:45	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	139	37:06	7,00 km
8	1,00 km	5:21	5:21	141	42:27	8,00 km
9	1,00 km	5:22	5:22	138	47:48	9,00 km
10	1,00 km	5:21	5:21	137	53:09	10,00 km
11	1,00 km	5:17	5:17	139	58:26	11,00 km
12	1,00 km	5:20	5:20	139	1:03:47	12,00 km
13	1,00 km	5:28	5:28	138	1:09:15	13,00 km
14	1,00 km	5:22	5:22	138	1:14:37	14,00 km
15	1,00 km	5:21	5:21	139	1:19:58	15,00 km
16	1,00 km	5:25	5:25	142	1:25:23	16,00 km
17	1,00 km	5:17	5:17	140	1:30:40	17,00 km
18	1,00 km	5:23	5:23	142	1:36:04	18,00 km
19	1,00 km	5:15	5:15	145	1:41:19	19,00 km
20	1,00 km	5:36	5:36	148	1:46:55	20,00 km
21	1,00 km	5:09	5:09	136	1:52:05	21,00 km
22	1,00 km	5:30	5:30	146	1:57:34	22,00 km
23	1,00 km	5:17	5:17	145	2:02:51	23,00 km
24	1,00 km	5:22	5:22	144	2:08:13	24,00 km
25	1,00 km	5:17	5:17	148	2:13:29	25,00 km
26	1,00 km	5:10	5:10	149	2:18:40	26,00 km
27	1,00 km	5:11	5:11	153	2:23:51	27,00 km
28	1,00 km	5:16	5:16	153	2:29:06	28,00 km
29	1,00 km	4:58	4:58	154	2:34:04	29,00 km
30	1,00 km	5:12	5:12	156	2:39:16	30,00 km
31	1,00 km	5:14	5:14	159	2:44:30	31,00 km
32	0,01 km	0:02	4:32	162	2:44:32	31,01 km