Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Lilla Broarna Runt

Torsdag 29 oktober 2020 16:44

Löpning - Snabbdistans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Planerat: 11 km •

Marathonprogram 3:30, dag 4

• Uppvärmning 1km
• Tröskelträning 8km i 4:45 - 5:05 min/km
• Nedjogg 2km
_____

Lite längre, lite snabbare men annars helt enligt plan.
12   km
Distans
57:31
Tid
4:48   min/km
Snitt
155
Snittpuls
170
Maxpuls
182
Stegfrekvens
292   m
Total stigning (clk)
Nike Zoom Fly Flyknit
Total distans: 
61:57:56
710 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
3 april 2024 14,67 km 1:15:00 5:07 m/km
13 mars 2024 14,81 km 1:17:00 5:12 m/km
29 februari 2024 10,23 km 1:00:00 5:52 m/km

Kommentarer

kortben - 29 oktober 2020
Mötte dig visst på övergångsstället över Gamlestadsvägen, kände först inte igen dig med allt skägg - men löpstilen var bekant!
Erik "Tricky" Fries - 29 oktober 2020
Haha, då har jag ändå trimmat ner skägget från när det var som mest coronakarantän-vildvuxet. 😄
Jens Sandahl - 29 oktober 2020
Ny profilbild då Erik!
Erik "Tricky" Fries - 30 oktober 2020
Ska du säga!
Jens Sandahl - 30 oktober 2020
😂😂😂