Malmö Dockan-Vellinge-Falsterbo

Torsdag 7 december 2023 15:30

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

IHU. Långlöp med Friskis. Idag blev det ingen uppslutning vid Mö Hyllie, utan först vid Vellinge (2p).....så det blev sololöpning hela vägen. Ganska bra väglag i början men mot slutet blev det slirigare o halare. Tror det blev längsta träningspasset 2023.....

36,53 km
Distans

3:12:33
Tid

5:16 min/km
Snitt

135
Snittpuls

145
Maxpuls

178
Stegfrekvens

185 m
Total stigning (clk)

Hoka Rincon 3

Total distans:

168:31:11

1978 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	122	5:07	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	133	10:07	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	134	15:01	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	136	19:56	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	136	24:54	5,00 km
6	1,00 km	5:08	5:08	136	30:02	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	137	35:12	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	134	40:13	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	133	45:10	9,00 km
10	1,00 km	4:56	4:56	137	50:07	10,00 km
11	1,00 km	5:06	5:06	137	55:13	11,00 km
12	1,00 km	5:10	5:10	135	1:00:22	12,00 km
13	1,00 km	5:09	5:09	134	1:05:31	13,00 km
14	1,00 km	5:12	5:12	135	1:10:44	14,00 km
15	1,00 km	5:10	5:10	133	1:15:54	15,00 km
16	1,00 km	5:19	5:19	131	1:21:13	16,00 km
17	1,00 km	5:15	5:15	136	1:26:29	17,00 km
18	1,00 km	5:07	5:07	137	1:31:35	18,00 km
19	1,00 km	5:05	5:05	138	1:36:40	19,00 km
20	1,00 km	5:18	5:18	134	1:41:58	20,00 km
21	1,00 km	5:29	5:29	132	1:47:27	21,00 km
22	1,00 km	5:17	5:17	136	1:52:45	22,00 km
23	1,00 km	5:13	5:13	140	1:57:57	23,00 km
24	1,00 km	5:09	5:09	139	2:03:07	24,00 km
25	1,00 km	5:16	5:16	140	2:08:23	25,00 km
26	1,00 km	5:22	5:22	140	2:13:45	26,00 km
27	1,00 km	5:21	5:21	139	2:19:07	27,00 km
28	1,00 km	5:19	5:19	138	2:24:26	28,00 km
29	1,00 km	5:39	5:39	135	2:30:05	29,00 km
30	1,00 km	5:40	5:40	135	2:35:45	30,00 km
31	1,00 km	5:33	5:33	136	2:41:18	31,00 km
32	1,00 km	5:36	5:36	135	2:46:54	32,00 km
33	1,00 km	5:40	5:40	133	2:52:34	33,00 km
34	1,00 km	5:36	5:36	132	2:58:10	34,00 km
35	1,00 km	5:36	5:36	134	3:03:46	35,00 km
36	1,00 km	5:34	5:34	135	3:09:20	36,00 km
37	0,53 km	3:13	6:07	134	3:12:33	36,53 km