Tröskel 2 x15min

Torsdag 28 december 2023 10:41

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ej IHU. 2k UJ - 2x15min tröskel (4:06/4:05) - med 1min JV. 1.4k NJ. Mest medvind första o andra tvärtom, så insatsen på andra var betydligt bättre :-)
Nu börjar träningen inför CPH42 i maj på allvar!

11,18 km
Distans

49:13
Tid

4:24 min/km
Snitt

149
Snittpuls

165
Maxpuls

186
Stegfrekvens

8 m
Total stigning (clk)

HOKA Mach 5

Total distans:

55:22:43

673 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	130	4:55	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	134	9:48	2,00 km
3	0,02 km	0:07	6:14	139	9:55	2,02 km
4	1,00 km	4:10	4:10	149	14:05	3,02 km
5	1,00 km	4:07	4:07	156	18:12	4,02 km
6	1,00 km	4:04	4:04	157	22:16	5,02 km
7	0,66 km	2:39	4:02	158	24:55	5,67 km
8	0,23 km	1:00	4:25	155	25:55	5,90 km
9	1,00 km	3:56	3:56	155	29:51	6,90 km
10	1,00 km	4:03	4:03	161	33:53	7,90 km
11	1,00 km	4:12	4:12	162	38:05	8,90 km
12	0,67 km	2:50	4:13	161	40:55	9,58 km
13	0,19 km	1:00	5:09	153	41:55	9,77 km
14	1,00 km	5:06	5:06	137	47:01	10,77 km
15	0,40 km	2:05	5:14	139	49:06	11,17 km
16	0,01 km	0:07	10:20	135	49:14	11,18 km