10x3min

Torsdag 4 april 2024 19:32

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fart: 16.8km/h (3.34)
20min uppvärmning
10x3min, 60s ståvila
10min nedjogg

Mentalt tufft. Jobbigaste på länge. Benen som stockar. Var nära att lägga ned redan 1min in på uppjoggen.

15,32 km
Distans

1:09:17
Tid

4:31 min/km
Snitt

139
Snittpuls

158
Maxpuls

148
Stegfrekvens

415 Watt
Effekt

Nike Vaporfly Next% Olympic

Total distans:

26:38:49

358 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström och Ingvar Olofsson

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,15 km	20:09	4:51	126	20:09	4,15 km
2	0,88 km	3:00	3:24	143	23:09	5,03 km
3	0,02 km	1:00	50:20	130	24:09	5,05 km
4	0,88 km	3:00	3:24	145	27:09	5,93 km
5	0,02 km	1:00	01:01:21	135	28:09	5,95 km
6	0,89 km	3:00	3:22	146	31:09	6,84 km
7	0,03 km	1:00	39:44	138	32:09	6,86 km
8	0,87 km	3:00	3:26	147	35:09	7,74 km
9	0,01 km	1:00	01:08:30	141	36:09	7,75 km
10	0,88 km	3:00	3:25	147	39:09	8,63 km
11	0,02 km	1:00	56:59	141	40:09	8,65 km
12	0,87 km	3:00	3:26	148	43:09	9,52 km
13	0,02 km	1:00	01:05:47	142	44:09	9,53 km
14	0,87 km	3:00	3:27	149	47:09	10,40 km
15	0,02 km	1:00	43:37	144	48:09	10,43 km
16	0,87 km	3:00	3:28	150	51:09	11,29 km
17	0,02 km	1:00	40:32	145	52:09	11,32 km
18	0,87 km	3:00	3:27	150	55:09	12,19 km
19	0,02 km	1:00	01:05:14	144	56:09	12,20 km
20	0,89 km	3:00	3:23	150	59:09	13,09 km
21	0,20 km	1:00	5:06	130	1:00:09	13,29 km
22	2,03 km	9:09	4:30	136	1:09:18	15,32 km