Gamlestan–Utby–Sävenäs: 8×1:00@3:55

Med återhämtningspass två dagar på raken var jag bra förberedd för dagens hardøkt: 15 minuter uppvärmning, 8 drag i 3:55-tempo (som blev 3:45) med 3 minuter långsam joggvila och till sist 10 minuter nerjogg (som blev en dryg kvart för att komma ända hem). Tittade bara på klockan under de två första dragen för att hitta rätt tempo, sen gick det på känsla. Prickade farten ganska bra, sista draget gick kanske lite onödigt fort men det var nog för att benen fortfarande var piggare än jag trodde. Bra pass, totalt drygt två kilometer i 3:45-tempo! Inte blev det sämre av att våren kommit tillbaka efter bakslaget tidigare i veckan, över tio grader varmt innebar splitshorts och tunn långärmad tisha. ☀️