Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik Lindberg
1982 • Hässleholm
Tröskel: 4 + 4 + 2 km
Tisdag 9 april 2024 11:51
Löpning - Tempo
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Skulle kört 3x4 km, men fick bryta sista intervallen pga kramp i sidan. Hellre att det kommer nu än under lopp, men jag får skylla mig själv också när jag inte gör de övningar jag behöver göra.
Annars bra pass i vinden med mina snabbaste skor. Ganska rejäla skiftningar i km-tider pga just vinden, men 3:50 i snitt iaf.
14,15
km
Distans
58:12
Tid
4:07
min/km
Snitt
156
Snittpuls
181
Maxpuls
166
Stegfrekvens
168
m
Total stigning (clk)
Asics Metaspeed
Total distans:
10:16:02
145 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Fredrik Zeitelberg
och
Joakim Edvardsson
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:42
4:42
138
4:42
1,00 km
2
0,18 km
0:52
4:39
149
5:33
1,18 km
3
1,00 km
3:56
3:56
147
9:29
2,18 km
4
1,00 km
3:47
3:47
153
13:17
3,18 km
5
1,00 km
3:54
3:54
158
17:10
4,18 km
6
1,00 km
3:43
3:43
159
20:53
5,18 km
7
0,20 km
1:00
5:03
157
21:53
5,38 km
8
1,00 km
3:45
3:45
158
25:39
6,38 km
9
1,00 km
3:50
3:50
164
29:29
7,38 km
10
1,00 km
3:56
3:56
167
33:25
8,38 km
11
1,00 km
3:56
3:56
173
37:21
9,38 km
12
0,19 km
1:00
5:10
165
38:21
9,58 km
13
1,00 km
3:41
3:41
168
42:03
10,58 km
14
1,00 km
3:47
3:47
168
45:50
11,58 km
15
0,20 km
0:48
3:56
169
46:38
11,78 km
16
1,00 km
5:04
5:04
146
51:41
12,78 km
17
1,00 km
4:45
4:45
141
56:27
13,78 km
18
0,37 km
1:45
4:45
141
58:12
14,15 km