Löpning (Backkvalitet - distans)

Tisdag 23 april 2024 15:55

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fokus backe på distansen, stabilt tempo upp och fortsätta lubba efter. Stig så mycket som möjligt. Sista "etappen" var lite böljande, då kutade jag hela "etappen"...
Avslutade med 5 kortare sprintar (ej helt platt.. svårt med det hemmavid)

10,3 km
Distans

1:02:57
Tid

6:07 min/km
Snitt

148
Snittpuls

182
Maxpuls

164
Stegfrekvens

271 m
Total stigning (clk)

VJ Spark

Total distans:

44:18:14

352 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:59	5:59	128	5:59	1,00 km
2	1,00 km	5:54	5:54	138	11:53	2,00 km
3	1,00 km	6:46	6:46	155	18:39	3,00 km
4	1,00 km	6:59	6:59	159	25:38	4,00 km
5	1,00 km	6:40	6:40	151	32:18	5,00 km
6	1,00 km	5:46	5:46	145	38:04	6,00 km
7	1,00 km	6:55	6:55	153	44:59	7,00 km
8	1,00 km	5:38	5:38	138	50:36	8,00 km
9	1,01 km	6:04	6:01	142	56:40	9,01 km
10	0,09 km	0:32	5:38	139	57:12	9,10 km
11	0,16 km	0:32	3:23	153	57:44	9,26 km
12	0,07 km	0:31	7:01	156	58:14	9,33 km
13	0,12 km	0:30	4:06	172	58:45	9,45 km
14	0,08 km	0:32	6:35	178	59:16	9,53 km
15	0,15 km	0:31	3:26	179	59:47	9,68 km
16	0,09 km	0:30	5:50	178	1:00:17	9,77 km
17	0,11 km	0:30	4:40	174	1:00:48	9,88 km
18	0,08 km	0:31	6:05	170	1:01:18	9,96 km
19	0,14 km	0:31	3:46	168	1:01:49	10,10 km
20	0,20 km	1:09	5:47	167	1:02:58	10,30 km