KSK-intervaller

Onsdag 24 april 2024 17:49

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ingen motivation alltså. Är väl kanske sliten efter Berlin fortfarande. Drog visserligen femman på sub19, men ändå - känslan sa att jag helst ville stanna och gå istället. ;)

4 min lugn tröskel
5 km 10k-fart
3 min 10k-fart

16,08 km
Distans

1:18:10
Tid

4:52 min/km
Snitt

158
Stegfrekvens

199 m
Total stigning (clk)

New Balance 1080 v12

Total distans:

215:15:24

2623 km

Gilla passet

Gillas av Janne Lundgren

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	123	5:13	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	133	10:07	2,00 km
3	1,00 km	5:34	5:34	122	15:42	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	125	21:08	4,00 km
5	0,92 km	5:28	5:57	120	26:36	4,92 km
6	1,00 km	3:59	3:59	139	30:34	5,92 km
7	0,02 km	0:06	4:45	151	30:40	5,94 km
8	0,36 km	1:59	5:27	145	32:39	6,30 km
9	1,00 km	3:39	3:39	151	36:18	7,30 km
10	1,00 km	3:51	3:51	156	40:09	8,30 km
11	1,00 km	3:57	3:57	155	44:06	9,30 km
12	1,00 km	3:45	3:45	154	47:51	10,30 km
13	1,00 km	3:45	3:45	153	51:36	11,30 km
14	0,00 km	0:01	7:09	138	51:37	11,30 km
15	0,51 km	4:00	7:49	131	55:37	11,82 km
16	0,87 km	3:01	3:28	147	58:38	12,69 km
17	1,00 km	6:27	6:27	135	1:05:05	13,69 km
18	1,00 km	5:36	5:36	135	1:10:41	14,69 km
19	1,00 km	5:24	5:24	144	1:16:05	15,69 km
20	0,39 km	2:05	5:17	145	1:18:10	16,08 km