2X4K tröskel/MRP

Måndag 29 april 2024 12:01

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ej IHU. 2k UJ
4k i HMRP: mål 4:05,utfall drygt 4:00....mestadels medvind....
1min JV
4k i MRP: mål 4:20, utfall 4:19....mestadels motvind
1.3k NJ
Jätteskönt pass - nu blir det att softa till söndag...:-)

11,34 km
Distans

50:04
Tid

4:25 min/km
Snitt

141
Snittpuls

162
Maxpuls

188
Stegfrekvens

245 m
Total stigning (clk)

Nike ZoomX Vaporfly Next%2

Total distans:

28:12:08

277 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	125	5:09	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:55	130	10:02	2,00 km
3	1,00 km	4:03	4:03	139	14:06	3,00 km
4	1,00 km	4:03	4:03	140	18:09	4,00 km
5	1,00 km	3:59	3:59	151	22:08	5,00 km
6	1,00 km	3:57	3:57	155	26:06	6,00 km
7	0,20 km	1:00	5:02	141	27:06	6,19 km
8	1,00 km	4:15	4:15	145	31:21	7,19 km
9	1,00 km	4:20	4:20	147	35:41	8,19 km
10	1,00 km	4:23	4:23	150	40:04	9,19 km
11	1,00 km	4:19	4:19	149	44:23	10,19 km
12	0,21 km	1:00	4:44	145	45:23	10,41 km
13	0,94 km	4:42	5:01	131	50:05	11,34 km