Onsdagsintervaller på bandet

Onsdag 1 maj 2024 11:02

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

20 x 45/15 med de första 10 på 17,1 (3:30/km.) och de sista 10 på 17,6 (3:25/km.).

4,56 km
Distans

20:00
Tid

4:23 min/km
Snitt

156
Snittpuls

167
Maxpuls

156
Stegfrekvens

Nike ZoomX Vaporfly Next% 3

Total distans:

49:21:26

609 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,21 km	0:45	3:35	135	0:45	0,21 km
2	0,02 km	0:15	12:50	145	1:00	0,23 km
3	0,21 km	0:45	3:35	147	1:45	0,44 km
4	0,02 km	0:15	16:37	148	2:00	0,45 km
5	0,21 km	0:45	3:36	147	2:45	0,66 km
6	0,01 km	0:15	16:45	148	3:00	0,68 km
7	0,21 km	0:45	3:34	148	3:45	0,89 km
8	0,02 km	0:15	12:34	150	4:00	0,91 km
9	0,21 km	0:45	3:31	150	4:45	1,12 km
10	0,01 km	0:15	17:10	150	5:00	1,14 km
11	0,21 km	0:45	3:30	152	5:45	1,35 km
12	0,01 km	0:15	16:47	153	6:00	1,36 km
13	0,21 km	0:45	3:37	154	6:45	1,57 km
14	0,01 km	0:15	17:17	155	7:00	1,59 km
15	0,21 km	0:45	3:35	154	7:45	1,80 km
16	0,01 km	0:15	16:51	156	8:00	1,81 km
17	0,21 km	0:45	3:36	156	8:45	2,02 km
18	0,01 km	0:15	17:21	157	9:00	2,03 km
19	0,21 km	0:45	3:39	156	9:45	2,24 km
20	0,02 km	0:15	16:20	159	10:00	2,25 km
21	0,21 km	0:45	3:33	158	10:45	2,47 km
22	0,02 km	0:15	10:47	158	11:00	2,49 km
23	0,21 km	0:45	3:31	159	11:45	2,70 km
24	0,01 km	0:15	16:42	161	12:00	2,72 km
25	0,21 km	0:45	3:33	160	12:45	2,93 km
26	0,02 km	0:15	16:12	162	13:00	2,94 km
27	0,21 km	0:45	3:32	161	13:45	3,16 km
28	0,02 km	0:15	12:33	162	14:00	3,18 km
29	0,21 km	0:45	3:32	160	14:45	3,39 km
30	0,01 km	0:15	16:55	160	15:00	3,40 km
31	0,22 km	0:45	3:28	162	15:45	3,62 km
32	0,01 km	0:15	17:06	164	16:00	3,63 km
33	0,21 km	0:45	3:32	163	16:45	3,85 km
34	0,01 km	0:15	16:58	164	17:00	3,86 km
35	0,22 km	0:45	3:27	163	17:45	4,08 km
36	0,01 km	0:15	16:45	164	18:00	4,09 km
37	0,22 km	0:45	3:27	163	18:45	4,31 km
38	0,02 km	0:15	15:22	164	19:00	4,33 km
39	0,22 km	0:45	3:27	163	19:45	4,54 km
40	0,02 km	0:15	12:42	162	20:00	4,56 km