Haverdal, cykelbana asfalt

Fredag 3 maj 2024 08:53

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning ner till GC-banan 2,5 km. +22° och rejäl SO-vind.
Blev 2x500 m österut, 1 km västerut i medvind = fartträning, 2x500 m motvind, 1 km västerut + 1 km västerut/hemåt.
500 m runt 5:30-tempo i motvinden 7-8 m/s
1 km runt 5:15-tempo i samma medvind.

9,39 km
Distans

54:27
Tid

5:48 min/km
Snitt

138
Snittpuls

161
Maxpuls

S. Endorphin Speed -21

Total distans:

129:26:32

1258 km

Gilla passet

Gillas av Magnus Wigren

Kommentarer

Erik Dahlberg - 4 maj 21:34

Bra tempo. Gillar såna pulskurvor

Bengt Dahlberg - 5 maj 11:27

Ja, det är mest där, hjärt-lung, som träning behövs. Hade dock planerat enbart 1 km-pass men det blev ju ändå bra med motvind/"uppförs" kombinerat med snabbhet/medvind. (En liten oro ändå att 75-årigt hjärta pressas för hårt - för snabbt.

Bengt Dahlberg - 5 maj 11:35

De extrema pulskurvorna blir ju när man stänger av klockan direkt efter ansträngning, annars sänks ju pulsen litet pö om pö när man joggar ner. Ser det på söndagspasset där jag inte stänger av efter sista.

Erik Dahlberg - 6 maj 21:46

Jag hade likadana taggar på första löptiden på Mallorca. Sprang 100-300 m åt gången!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:12	6:12	113	6:12	1,00 km
2	1,00 km	5:56	5:56	128	12:08	2,00 km
3	0,53 km	3:09	5:58	135	15:17	2,53 km
4	0,54 km	2:57	5:28	140	18:14	3,06 km
5	0,55 km	2:50	5:10	147	21:04	3,61 km
6	0,03 km	0:16	8:37	132	21:20	3,64 km
7	1,00 km	5:00	5:00	149	26:20	4,64 km
8	0,01 km	0:02	5:10	161	26:22	4,65 km
9	0,03 km	0:15	7:10	144	26:37	4,69 km
10	0,51 km	2:49	5:34	147	29:26	5,19 km
11	0,04 km	0:19	8:15	126	29:45	5,23 km
12	0,50 km	2:44	5:27	150	32:29	5,73 km
13	0,03 km	0:10	5:59	142	32:39	5,76 km
14	1,00 km	5:14	5:14	148	37:53	6,76 km
15	0,06 km	0:31	9:05	126	38:24	6,82 km
16	1,00 km	5:20	5:20	147	43:44	7,82 km
17	1,00 km	6:28	6:28	137	50:12	8,82 km
18	0,58 km	4:16	7:24	140	54:28	9,39 km