Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Stefan Claesson
1964 • Floda
Oryd runt Sävelången upp Kusebacken
Lördag 14 maj 2011 16:50
Löpning - Snabbdistans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Tanken var 4k i tänkt halvmara-tempo (5:11), sedan 3k i 5:08, 2k i 5:05 och sista kilometern max.
Det gick lite snabbare än så, sista km på 4:25 var riktigt bra!
Första två etapperna var uppjogg och sista två var nerjogg. Tionde etappen var backarna mellan Nääs och Floda och gick därför lite långsammare.
12,57
km
Distans
1:06:26
Tid
5:17
min/km
Snitt
149
Snittpuls
172
Maxpuls
Asics Gel Cumulus 11
Total distans:
98:46:59
1029 km
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:16
5:16
122
5:16
1,00 km
2
0,28 km
1:55
6:59
129
7:12
1,28 km
3
1,00 km
5:10
5:10
140
12:22
2,28 km
4
1,00 km
5:08
5:08
144
17:30
3,28 km
5
1,00 km
5:09
5:09
148
22:40
4,28 km
6
1,00 km
5:10
5:10
151
27:49
5,28 km
7
1,00 km
5:06
5:06
152
32:55
6,28 km
8
1,00 km
5:04
5:04
156
38:00
7,28 km
9
1,00 km
5:06
5:06
156
43:06
8,28 km
10
1,00 km
5:09
5:09
161
48:16
9,28 km
11
1,00 km
4:48
4:48
158
53:04
10,28 km
12
1,00 km
4:25
4:25
166
57:29
11,28 km
13
1,00 km
7:02
7:02
152
1:04:32
12,28 km
14
0,29 km
1:54
6:32
145
1:06:26
12,57 km