Oryd runt Sävelången upp Kusebacken

Lördag 14 maj 2011 16:50

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken var 4k i tänkt halvmara-tempo (5:11), sedan 3k i 5:08, 2k i 5:05 och sista kilometern max.
Det gick lite snabbare än så, sista km på 4:25 var riktigt bra!
Första två etapperna var uppjogg och sista två var nerjogg. Tionde etappen var backarna mellan Nääs och Floda och gick därför lite långsammare.

12,57 km
Distans

1:06:26
Tid

5:17 min/km
Snitt

149
Snittpuls

172
Maxpuls

Asics Gel Cumulus 11

Total distans:

98:46:59

1029 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	122	5:16	1,00 km
2	0,28 km	1:55	6:59	129	7:12	1,28 km
3	1,00 km	5:10	5:10	140	12:22	2,28 km
4	1,00 km	5:08	5:08	144	17:30	3,28 km
5	1,00 km	5:09	5:09	148	22:40	4,28 km
6	1,00 km	5:10	5:10	151	27:49	5,28 km
7	1,00 km	5:06	5:06	152	32:55	6,28 km
8	1,00 km	5:04	5:04	156	38:00	7,28 km
9	1,00 km	5:06	5:06	156	43:06	8,28 km
10	1,00 km	5:09	5:09	161	48:16	9,28 km
11	1,00 km	4:48	4:48	158	53:04	10,28 km
12	1,00 km	4:25	4:25	166	57:29	11,28 km
13	1,00 km	7:02	7:02	152	1:04:32	12,28 km
14	0,29 km	1:54	6:32	145	1:06:26	12,57 km