Till Magnus & Emma

Söndag 15 januari 2012 08:37

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Dags att testa om det kommer funka med 43 km terräng nästa helg. Gick bra tycker jag, märks att jag inte sprungit så mycket terräng då det är styrkan som saknas.

29,35 km
Distans

2:51:24
Tid

5:50 min/km
Snitt

160
Snittpuls

173
Maxpuls

Salomon XR CrossMAX Neutral

Total distans:

48:13:16

503 km

trottibenen.wordpress.com/2012/01/15/ett-sista-test-om-det-kommer-funka-nasta-lordag/
Extern länk

Gilla passet

Gillas av Jörgen Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	148	4:53	1,00 km
2	1,00 km	5:43	5:43	163	10:36	2,00 km
3	1,00 km	6:18	6:18	162	16:54	3,00 km
4	1,00 km	6:12	6:12	157	23:05	4,00 km
5	1,00 km	5:43	5:43	163	28:48	5,00 km
6	1,00 km	6:18	6:18	168	35:06	6,00 km
7	1,00 km	5:22	5:22	153	40:28	7,00 km
8	1,00 km	5:34	5:34	160	46:01	8,00 km
9	1,00 km	5:51	5:51	164	51:52	9,00 km
10	1,00 km	5:29	5:29	164	57:22	10,00 km
11	1,00 km	7:27	7:27	152	1:04:48	11,00 km
12	1,00 km	6:27	6:27	158	1:11:16	12,00 km
13	1,00 km	6:08	6:08	162	1:17:24	13,00 km
14	1,00 km	6:01	6:01	159	1:23:25	14,00 km
15	1,00 km	7:24	7:24	162	1:30:49	15,00 km
16	1,00 km	5:37	5:37	157	1:36:26	16,00 km
17	1,00 km	6:10	6:10	161	1:42:35	17,00 km
18	1,00 km	6:16	6:16	164	1:48:51	18,00 km
19	1,00 km	5:17	5:17	162	1:54:08	19,00 km
20	1,00 km	5:07	5:07	164	1:59:15	20,00 km
21	1,00 km	6:55	6:55	150	2:06:10	21,00 km
22	1,00 km	5:27	5:27	161	2:11:36	22,00 km
23	1,00 km	5:19	5:19	160	2:16:56	23,00 km
24	1,00 km	5:05	5:05	158	2:22:01	24,00 km
25	1,00 km	5:29	5:29	152	2:27:30	25,00 km
26	1,00 km	5:06	5:06	160	2:32:36	26,00 km
27	1,00 km	5:05	5:05	160	2:37:41	27,00 km
28	1,00 km	5:09	5:09	161	2:42:50	28,00 km
29	1,00 km	6:49	6:49	165	2:49:39	29,00 km
30	0,35 km	1:44	4:55	167	2:51:24	29,35 km