Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Stefan Claesson
1964 • Floda
Tröskel
Fredag 16 november 2012 18:26
Löpning - Snabbdistans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
1k + 10k@4:55 + 2k
Får en klapp på axeln för att jag gav mig ut och sprang idag. Mörkt, regn, sent hemma, misstänkt förkylning på gång och så var det ett jobbigt tröskelpass på schemat...
Räknade fel i tröttheten mot Gråbo och vände en km för tidigt, vilket gjorde att nedjoggen blev kortare, men det må vara hänt.
Bra fart, snabbare hem än ut och alla kilometrarna mellan 4:56 och 4:46. Pulsen runt 156-157 de sista kilometrarna, lagom tröskel, tror jag...
12,18
km
Distans
1:03:12
Tid
5:11
min/km
Snitt
147
Snittpuls
161
Maxpuls
Asics Gel Cumulus 12 (UK9,5)
Total distans:
96:40:36
1047 km
Gilla passet
Kommentarer
Fredrik Lerjestedt - 17 november 2012
Bra jobbat!
Stefan Claesson
- 17 november 2012
Tack! :)
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:25
5:25
115
5:25
1,00 km
2
1,00 km
4:56
4:56
137
10:21
2,00 km
3
1,00 km
4:57
4:57
147
15:18
3,00 km
4
1,00 km
4:56
4:56
151
20:14
4,00 km
5
1,00 km
4:55
4:55
154
25:10
5,00 km
6
1,00 km
4:53
4:53
156
30:02
6,00 km
7
1,00 km
4:52
4:52
153
34:55
7,00 km
8
1,00 km
4:56
4:56
155
39:51
8,00 km
9
1,00 km
4:50
4:50
156
44:42
9,00 km
10
1,00 km
4:49
4:49
157
49:31
10,00 km
11
1,00 km
4:46
4:46
157
54:17
11,00 km
12
1,00 km
7:48
7:48
139
1:02:04
12,00 km
13
0,18 km
1:07
6:23
143
1:03:12
12,18 km