Kusebacken/Sävelången runt/Kusebacken

Lördag 17 november 2012 12:50

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10k@5:25 + 20' styrka
Blev en km längre idag, skönare att springa lite längre runt sjön än att ta en tråkigare runda.
Kändes bra idag.

11,56 km
Distans

1:03:43
Tid

5:31 min/km
Snitt

135
Snittpuls

147
Maxpuls

Asics Gel Cumulus 12 (UK9,5)

Total distans:

96:40:36

1047 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
20 oktober 2019	11,09 km	1:05:00	5:52 m/km
11 mars 2019	11,59 km	1:04:41	5:35 m/km
31 december 2018	11,75 km	1:04:21	5:29 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	109	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	126	10:24	2,00 km
3	1,00 km	5:23	5:23	133	15:47	3,00 km
4	1,00 km	5:47	5:47	141	21:34	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	138	26:34	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	138	31:59	6,00 km
7	1,00 km	5:33	5:33	138	37:32	7,00 km
8	1,00 km	5:27	5:27	139	43:00	8,00 km
9	1,00 km	5:32	5:32	140	48:32	9,00 km
10	1,00 km	5:25	5:25	140	53:56	10,00 km
11	1,00 km	6:25	6:25	139	1:00:21	11,00 km
12	0,56 km	3:22	6:04	140	1:03:43	11,56 km