Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Kontoret–långa intervall–hem
Måndag 2 februari 2015 17:49
Löpning - IK Jogg
Egen träningstyp, kopieras som
Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Nytt försök att springa direkt från jobbet till klubbträningen. Den här veckan gick det bättre, var framme vid vår mötesplats så gott som i tid, och före tränaren. :-) Eftersom det var både kallt och lite halkigt bestämde vi oss för stillsammare intervaller idag: fyra minuter plus två minuter joggvila. Efter sedvanlig uppvärmning och löpskolning blev det fem intervall i cirka 4:20–4:30-tempo runt Lilla Delsjön och på milenspåret, plus en extra tvåminutare i uppförsbacken mot viadukten på milen. Efter nedförsbacken fortsatte de andra på milenspåret till Skatås men jag tog närmaste vägen hem – 18 km fick räcka för idag.
I väntan på Garmins fenix 3-klocka kör jag med RunKeeper i telefonen nu när min ForeRunner 305:a har gett upp. Efter 11 km drabbades telefonen av tillfällig sinnesförvirring och visade meddelandet "iPhone måste svalna innan du kan använda den". Njae, skulle nog inte tro att den var överhettad... Sträckan från vändningen vid Stora Spången är därför tillagd i efterhand i RunKeeper, men eftersom jag vet vad klockan var vid start och mål stämmer tiden i alla fall på en minut när,
18,24
km
Distans
1:39:30
Tid
5:27
min/km
Snitt
Salomon SpeedCross 2 UK 9.5
Total distans:
103:20:18
1076 km
Kompisar på passet
Gilla passet
Gillas av
,
Marcus Kierkegaard
,
Åsa Cedervall
och
Mellanben