Förra hösten gick jag en spinninginstruktörsutbildning när jag var gravid i 8e månaden. Så jag hann bara hålla i ett (flåsigt!) spinningpass innan jag fick ta ett naturligt brejk. Men nu, i samband att jag just börjat jobba, är det dags igen. Jag kommer att köra lunchspinning varje fredag kl 12 på Idrottscentrum...
Dagens lunchträning blev ett pass functional workout där vi varvade 4 TRX-övningar med 4 kettelbellsövningar. 1 min x 2 per övning, 20 sec vila däremellan. På bilderna visar instruktören Henrik de fyra TRX-övningar: rodd, armhävningar, ”Matrix” och core. Det bästa med banden är att man lätt kan träna...
Värmen är äntligen här! Hurra! Egentligen är det ju skönast att träna ute när det bjuds på sol och go temperatur. Men för att hinna med träning under en arbetsdag kan det ändå vara gött att riva av ett pass inomhus på gymet. Igår eftermiddag var det därför dags för spinning! Oväntat nog var passet nästan...
Vilken tur att det finns lika glömska personer som jag! Jag glömde mina skor till dagens träningspass men fick låna ett par kvarglömda och väl ingångna skor. Tack du okända människa! Lunchpasset idag var ett Functional Workout-pass på Idrottscentrum. Vi varvade kettelbellsövningar med övningar i TRX-band....
Lunchträning idag! Körde functional workout på Idrottscentrum. Gött, hårt och intensivt som alltid. Övningar i FuncGym-band (typ som trx) varvades med kettelswingsövningar. 45 min och nästan hela kroppen tränades. Instruktören Henrik visar en av övningarna nedan, träning för sidomagmuskel. Knäpp händerna...
Idag körde jag en gammal goding på lunchträningen: • 25 burpees • 50 kettelswings (12kg) • 100 armhävningar (det blev 20 st på tå och 80 st på knä) • 200 knäböj Ett bra upplägg som jag kan rekommendera. Ska försöka köra detta pass en gång varje eller varannan vecka och se om jag kan förbättra min tid....
Varje morgon vaknar jag hungrig och har därför mycket svårt att träna innan frukost. Idag skrev Fitness Lifestyle en artikel om detta. Enligt artikeln ska man vara försiktig med allt för intensiv träning innan frukost så min kropp verkar i alla fall ha skickat rätt signaler till mig! Det är dock säkert...
Då var det dags för veckans spinningpass. Jag har en äkta hatkärlek till spinning och det var med något motiga kliv jag gick in i salen. Men något händer när endorfinet pumpar i kroppen och musiken pumpar ur högtalarna. Det trista med att cykla utan att komma någonstans ersätts med lyckan av att pulsen...
Tre tappra deltagare plus tränaren Henrik vid dagens lunchträning, functional workout. Vi använde TRX-band och kettelswings för att träna lår, axlar, bröst, bål och mage. Jobbigt men skönt som vanligt! Ikväll var solnedgången så vacker att jag bara var tvungen att ta en jogg ner till vattnet innan maten....
Dagens gympass blev functional training med Henrik. Effektivt, svettigt, jobbigt och en bra genomkörare för hela kroppen. TRX-band (fast de kallas för något annat som jag inte kommer ihåg) och kettelswings i en skön kombo. Nedan visar instruktören Henrik en av övningarna, en axelpress med kettelswing....
16 inlägg hittades - Sida 1 av 2 visas.
