annons

Foruminlägg av Birger Ström

#1
Birger Ström
1965 • Gislaved
18 oktober 2007 kl 13:02 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Brukar varken äta eller dricka under långpassen.Funkar bra ändå .Det är mest på sommaren som jag kan behöva vatten.Fyller man bara på efteråt så är det i regel inga problem.
Långpassen är ca 2 tim långa...eller 25 km rättare sagt.
Gilla
#2
Birger Ström
1965 • Gislaved
19 oktober 2007 kl 13:30 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Cola är definitivt en favoritdryck på maran.Från 25km å uppåt tycker
jag att den är oslagbar.
Gilla
#3
Birger Ström
1965 • Gislaved
19 oktober 2007 kl 13:35 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Har kutat långa banan 4ggr.Mitt tips är att försöka hålla igen lite i början..det är rätt backigt de 2-3 första km för att sedan plana ut.Den värsta biten är mellan 9-13km med riktigt eländig terräng ,kuperat och gott om rötter och stenar.
Efter 13 blir det lite falckare igen och då börjar man ju oxå närma sig mål med stormsteg.
Det är ett riktigt trevligt lopp som jag starkt rekommenderar.
Gilla
#4
Birger Ström
1965 • Gislaved
19 oktober 2007 kl 13:43 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Löjligt förtjust i godis och kakor.Men tränar man en del så tycker jag att då är det bara att tugga på.
Gilla
#5
Birger Ström
1965 • Gislaved
23 oktober 2007 kl 12:23 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Tycker att ditt upplägg låter riktigt genomtänkt.Prova gärna med några pass på 20km innan det blir dax i maj.
När jag gjorde mitt första GöteborgsVarv (-88) så hade jag som längst kört 15km på träning.Räckte till en sluttid på strax under 2tim.
Året efter körde jag ett 21km pass i månaden och förbättrade min tid med 20 min.

Lycka till!
Gilla
annons
#6
Birger Ström
1965 • Gislaved
24 oktober 2007 kl 12:23 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Om man kommer söderifrån på E4 så tycker jag att Scandic Hotel,Kungens kurva är smidigt.Ligger i princip vid motorvägen och inte
alltför långt till tunnelbanan.
Gilla
#7
Birger Ström
1965 • Gislaved
26 oktober 2007 kl 09:08 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Har kört alldeles för mycket wetwest.Mitt favvopass är 5min uppvärming,15min 1:or (alltså 1 längd fort,1 längd jogg) ,15 min 2:or
2 längder fort en jogg för att sedan avsluta med 2st 3längder fort å en vila.

Brukar i princip ha maxpuls efter ett sådant pass.Kan vara en god idè att simma lite efteråt för nedvarvning.
Gilla
#8
Birger Ström
1965 • Gislaved
29 oktober 2007 kl 12:18 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Wetwest träningen måste ju ske på den djupa delen av bassängen så att man inte når botten.I mitt fall är den djupa delen ca 12 -15m lång så det är den djupa delen som refereras till när jag säger 1 längd.

Själva tekniken är att vara som en sprinter...man tar ut alla rörelser mycket och jobbar stort.
Gilla
#9
Birger Ström
1965 • Gislaved
30 oktober 2007 kl 05:54 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Blev jagad av en folkilsken älg på ett elljusspår i Småland för ca 15 år sedan.Blev inget långt pass bara 2 varv...han stod och väntade på mig på 2:a varvet så jag fick ta skydd bakom några träd när han attackerade.

Sådant pass glöms inte bort i första taget.
Gilla
#10
Birger Ström
1965 • Gislaved
31 oktober 2007 kl 12:10 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Jag har som mål att ta mig runt i ett stycke.Tidsmässigt runt 1.40 är nog sannolikt..mao fjärran från mitt pers på 1.15.
Är glad bara jag tar mig i mål och tänker passa på att njuta av banan.Ser
ni någon som ler lite fånigt i löparspåret så är det nog jag.
Gilla
annons
#11
Birger Ström
1965 • Gislaved
31 oktober 2007 kl 12:21 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Har ju sprungit maran några gånger och för mig har det funkat bäst med
minst 1 veckas helvila.Var inte helt och hållet återhämtad när jag tävlade 3 veckor senare.Så en mara kan nog sitta i närmare en månad.

Gilla
#12
Birger Ström
1965 • Gislaved
5 november 2007 kl 08:44 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Blev ingen start denna gången pga livets outgrundliga händelser.Fick bli lite lätt löpning på hemmafronten i stället.Sånt är livet.
Gilla
#13
Birger Ström
1965 • Gislaved
12 november 2007 kl 12:36 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Vad jag förstår så är det inplanerat lopp i Anderstorp även detta år.
En trevlig tradition som inte bör missas om hälsan står en bi.
Gilla
#14
Birger Ström
1965 • Gislaved
14 november 2007 kl 12:21 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
För mig är Varvet årets höjdpunkt...även om det numer inte går riktigt
lika fort som förr.Det är en riktig höjdare.Kutat 20 ggr på raken.
Svor efter debuten att aldrig mer springa detta lopp...toktrött och sliten.

Har i nuläget inga planer att hoppa över den höjdpunkten om man bara
är någorlunda frisk.
Gilla
#15
Birger Ström
1965 • Gislaved
26 november 2007 kl 12:20 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Ett par splitter nya underben skulle sitta fint.=)
Gilla
annons
#16
Birger Ström
1965 • Gislaved
27 november 2007 kl 12:12 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Blir riktigt glad när jag läser sådant!Kanonbra gjort.Du kan vara riktigt
stolt över din prestation.Hoppas på fler inspirerande rapporter.
Gilla
#17
Birger Ström
1965 • Gislaved
7 december 2007 kl 13:28 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
DEt kanske är viktigt...men fy attan va tråkigt.Kör hellre vanliga intervaller.Tycker man att backträning enbart är en pina kan man lika gärna hoppa över det och genomföra andra former av kvalitetspass.
Gilla
#18
Birger Ström
1965 • Gislaved
10 december 2007 kl 12:10 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Tycker att det är ett utmärkt sätt att känna på "maxfart".Dessvärre har de band jag testat inte haft högre fart än 3.45min/km.
Gilla
#19
Birger Ström
1965 • Gislaved
19 december 2007 kl 12:12
Har som mest sprungit 17 varv a 2.5km en midsommarafton för länge sedan.Funkade bra.Alltid värst första milen...sedan brukar det flyta på.
Gilla
#20
Birger Ström
1965 • Gislaved
3 januari 2008 kl 12:29
Får hålla med om att det nog är bäst att avvakta med intervallerna .Även vanlig distans ger god effekt...ju mer mil desto bättre.

Saknar oxå gymet.=)
Gilla
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige