Hur värmer man upp inför ett lopp? Man vill ju varken anstränga sig för mycket eller för lite. Vilken puls? Hur länge? Värmer man upp annorlunda inför ett lopp på 4 km jämfört med en halvmara?
En annan fråga. Vad ska man äta inför ett lopp som har mycket kolhydrater men lite fibrer? Är havregryn bra där? Pasta?
Tacksam för hjälp... =)
