annons

Foruminlägg av Anders Näslund

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
#1
•
4 juli 2011 kl 19:47
Gilla
Kul,

har själv börjat spring sen mitten av maj.
Ligger på 64-65min på milen men siktar på att gå under 60 på Midnattsloppet.
Kom igång jättesnabbt efter nästan 15 års "vila" och kör nu 3 pass i veckan á 1 mil.
Känner som dig Roland, ibland går det snabbt och man vill på nåt ätt hålla i det och kanske springa ännu snabbare eller ännu längre (har gjort ett 16km pass i förra veckan), men det är väl bara att tjata på och räkna med att man blir bättre vad det lider.
#2
•
4 juli 2011 kl 23:03
Gilla
Någon sa till mig en gång att "drick när du är törstig".
Om passet är en timme eller mer och man är törstig är det nog bra att fylla på. Hur mycket man behöver fylla på i form av energi/mat är nog till stor del individuellt. Jag springer gärna på tom mage, min fru vill alltid ha mat i sig först. Tror att du kommer att få många olika svar på detta. Prova dig fram och gör som det känns bäst för kroppen.
Springer man riktigt långt är det en annan sak, då måste man nog vara lite mer vetenskaplig och se till att man fyller på förråden.
#3
•
4 juli 2011 kl 23:21
Gilla
Jag är ny inom löpning. Sprang en del men det var 15 år sen.
Har dock tränat mycket i mina dar,
Gissar att intervallträning är lite som all annan träning.
Om du kör varierat kan du bli bättre, helt klart.
När jag tränade styrka och mycket gym, går det jättebra att "bara träna" och bli starkare...till en viss gräns.
Om jag specifikt vill bli bättre på vissa punkter, vissa muskelgrupper, krävs en mer riktad träning. Detsamma tror jag gäller löpning.
Du kan säkert springa varierat och bli en bra löpare. Vill du ned i en viss km tid, klara en viss ultradistans eller liknande tror jag man måste träna specifikt för detta ändamål. Intervall träning organiserat tar dig sannolikt till målet snabbare än "vanlig" träning.
Men tycker man den vetenskapliga infallsvinkeln är tråkig är ju normal varierad träning ett alternativ trots allt.
#4
•
4 juli 2011 kl 23:39
Gilla
Min uppfattning är att telefonernas GPS oftast är av ganska enkel typ.
Jag promenerar ofta med min fru exakt samma sträcka som jag springer. iPhonen med app är alltid med.
Jag får ofta 20-25 meters skillnad på km angivelserna (den pratar) beroende på om jag springer ellr promenerar. Jag har också upplevt eftersläpningen som beskrevs ovan...det tar en stund för systemet att stanna när man stannar efter att ha sprungit.
En del app tillverkare har funktioner för att kompensera för bristerna, gissar att även GPS klockorna har den typen av funktioner. Vissa tillverkare är sannolikt bättre på att hantera detta än andra :-)
#5
•
6 juli 2011 kl 10:05
Gilla
Ser väl ok ut. När jag en gång för 100 år sedan började styrketräna, sa dom som lärde mig grunderna att "flytta så lite blod mellan muskelgrupperna du kan" dvs. träna intilliggande muskler efter varandra. Givet detta kanske man skulle köra Bi, Tri och bröstkorg en dag. Rygg, axlar (baksida) och mage, ben en annan dag.
Hur långa gympass kör du? 1 tim?
annons
#6
•
6 juli 2011 kl 10:43
Gilla
Rygg och axlar (baksida) är hyfsat nära...nån gång måste man flytta runt och tanken är att börja i en ände och flytta nedåt, dvs. inte axlar sen ben utan axlar (baksida) rygg och sen ben :-)
Men visst...helt rätt blir det nog aldrig.
Man kan sannolikt peta i detta i all oändlighet om man vill (vilket ju styrketräningsfolket gör också precis på samma sätt som vi flyttar runt bland intervaller, långpass och vilodagar :-))

Håller med om ditt förslag på byte av dag.
#7
•
6 juli 2011 kl 13:15
Gilla
Har under långa stunder i mitt liv ägnat mig åt Motocross, både som åkare och tränare. Det är en sport som förbrukar enorma mängder vätska. En elitåkare ligger på maxpuls (eller extremt nära) under c:a 45 min i ett lopp. Vätskeförlust normalt kring 2 liter per 45 min lopp.
Där är principen att INTE bli törstig. När man är törstig är det försent. MEN...det gäller den sporten. Att tappa koncentrationen om så bara för ett ögonblick när det kutar på en 60-70km/h på en crossbana kan bli ödesdigert. Vad jag lärt mig däremot är det på intet sätt är skadligt att "dricka när man är törstig" om man kan leva med att man ev. förlorar koncentrationsförmågan. Det är nämligen den omedelbara konsekvensen av låg vätskenivå. I Motocross kan man inte det men i löpning kanske det är ok? Om man kommer i läget att man är törstig och inte har druckit, kan man aldrig "dricka ikapp" samma dag, det tar kroppen minst 24 timmar att återhämta vare sig man vill det eller inte.
#8
•
6 juli 2011 kl 21:44
Gilla
Jag började för en par månader sedan efter dryga 15 års uppehåll.
Är som du, lätt överviktig och vill helt enkelt komma i form igen.
Kom väldigt snabbt upp i hyfsad längd och ork.
Just nu springer jag 3 pass i veckan, 2 st. på 10km och ett lite längre, oftast 15 km (igår blev det 20km),
Tror det är en bra modell. Kontinuitet med 3 pass.
2 pass som jag kan variera lite (och ibland tävla mot mina egna tider på) och ett långt där tiden inte är väsentlig utan längden.
Finns massor av "program" på nätet (och här på siten gissar jag) som man kan använda som inspiration.
Lycka till!
#9
•
6 juli 2011 kl 21:44 Redigerad 6 juli 2011 kl 21:44
Gilla
dubbelpost! slant lite med musen
#10
•
6 juli 2011 kl 22:48
Gilla
Jag skulle säga att det är hyfsat individuellt.
Vissa kräver massor av sina skor (och behöver det också sannolikt) andra kan springa med vad som helst på fötterna.
Själv har jag lärt mig den hårda (!) vägen att gamla skor är för hårda för min rygg och ger mig ont i knän och rygg.
Men jag har en polare som kan kuta i vad som helst.
Converse eller 10 år gamla skor spelar ingen roll för honom.
Så jag är inte så säker på att det finns någon exakt vetenskap i ämnet. Skotillverkarna har säkert åsikter och vill sälja sina nyaste modeller.
annons
#11
•
7 juli 2011 kl 08:55
Gilla
Har handlat en del på www.amazon.com, dvs. i USA.
Vissa varor (skor t.ex.) har dom inga problem med att skeppa till Sverige. Priserna är ännu lägre än UK
#12
•
7 juli 2011 kl 12:25
Gilla
Pernilla: Ibland, ja. Moms kan man åka på ibland. Om man skickar US Mail och inte Fedex eller DHL brukar det funka utan extra påslag.
#13
•
16 juli 2011 kl 12:03
Gilla
http://beta.marathon.se/utrustning/guider/samma-runda-olika-str%C3%A4ckor-p%C3%A5-gpsen

Saklig beskrivning om varför GPS klockor och appar "alltid" visar fel.
#14
•
16 juli 2011 kl 12:10
Gilla
Har en enkel men mycket bra från Craft.
Köpte den på Intersport.
Funkar alldeles utmärkt.
#15
•
16 juli 2011 kl 13:07
Gilla
Min app skickar mitt pass per mail till mig så kan jag titta på kartan i datorn istället. Kontrollerade en gång med Abvio som gör appen hur mycket data den förbrukar (och sparar på telefonen) men enligt dom är det "försumbart lite"
Jag tror inte du behöver vara orolig.
annons
#16
•
1 augusti 2011 kl 10:11
Gilla
Vad jag förstår finns det i princip endast en tillverkare av GPS chip, dvs. både Garmin och div. smartphones använder samma hårdvara.
Normalt är att man placerar en "markör" varje sekund. Om chipet/mjukvaran av olika anledning (dålig mottagning) inte kan sätta en markör så hoppar den glatt över den. Det gör att man ofta får olika längd på spåret. Jag springer i princip samma rundor hemma och har aldrig samma längd på dom. En del nya program till smartphones börjar använda andra funktioner (s.k. fuzzy logic) för att kompensera för bortfallet. Andra sätt är att använda en footpod och stega dig fram till distansen. Men egentligen....spelar det någon roll om rundan är 19,35 eller 19,60km? Jag räknar den nog som "20km rundan" iallafall.
Vore man ute efter en extrem exakthet är det nog bättre att leta rätt på en löparbana och trampa kolstybb en stund istället, dom är ju oftast uppmätta enligt friidrottens reglementen. :-)
Finns i en annan tråd här i forumet en liknande diskussion där det också finns en länk till en extern site med bra förklaring kring GPS chip och varför dom mäter som dom mäter.
#17
•
2 augusti 2011 kl 08:28
Gilla
@Malin, prova att byta app. GPS'en har du ju i telefonen ändå.
Jag kör Runmeter (Abvio) på min iPhone och den genar inte nämnvärt.
Lite olika blir det ibland men inte så det stör mig. Har alla finesser du pratade om och några till inklusive tanten (som kan vara en farbror om det känns bättre). Det finns ju en uppsjö av appar och alla har inte lagt ned all möda i världen på att använda den inbyggda GPS'en.
#18
•
2 augusti 2011 kl 08:36
Gilla
Hej!
Oj vad jag känner igen mig.
Var i exakt samma sits. Tungt, trögt.....musik eller inte.
Nu springer jag med lurar vilket får mig att ibland tänka på annat än hur jag andas och sätter ned fötterna men jag gissar att det är extremt individuellt.
Längden? Det kommer. Jag springer normalt 3 dar i veckan just nu, två 10km pass och ett 20km.
Men runt 3km...då är det riktigt tungt. Sen kommer jag liksom ur det och det börjar "gå av sig själv" På lång passet kommer samma sak runt 14-15km. Verkar vara en tröskel min kropp måste över bara.
Ha lite koll på hur din 5km runda kan bli 7km och sträck ut den den där dan då allt känns bra. Fast du skall kanske vänta tills efter 31 aug. Det loppet kommer du att klara galant med dom pass du kör idag.
#19
•
2 augusti 2011 kl 12:14
Gilla
Överallt där det finns en muskel eller ett muskelfäste kan man få "träningsvärk". Oftast för att muskeln säger ifrån.
Massor av muskler och senor passerar ett knä så det är absolut inte omöjligt.
Däremot skulle jag kanske ta det lite lugnt nån dag så det inte överbelastas och blir värre.
Får samma sak ibland efter långa pass. Lite vila och man är som ny igen :-)
Borde nog träna benmusklerna lite mer fokuserat så slipper man sannolikt det onda. Att bara löpa räcker inte utan ett och annat rent gympass är nog bra.
#20
•
3 augusti 2011 kl 10:58
Gilla
Jag köper ofta från USA, både kläder och sportartiklar.
Dock har jag skaffat mig en amerikans postbox för att underlätta.
Dit kan jag skicka saker och dom packar om och skickar allt i en kartong till mig.
US Post funkar bäst för mig som fraktsätt.
FedEx och andra är snabba men lite omständiga.
Du kan drabbas av svensk moms (om transportören gör rätt SKALL du drabbas).
För ett par skor är det inte värt det. Då blir det billigare i England.
En hake med US siter är att pga det stora antalet kortbedrägerier skickar dom normalt inte utomlands och i såfall enbart till den adress som är fakturaadress på kortet.
I familjen brukar vi handla "kvartalsvis" och då köpa kläder och sportgrejjor till hela högen (så det blir ett stort paket). Frakten per sak blir ju mindre i sådana lägen eftersom vi kan packa allt i en stor låda.
Men kolla runt och ring gärna kundtjänst på stället där du vill handla och be att få pris på frakt och annat. Dom är oftast väldigt angelägna om att hjälpa till.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
annons