annons

Foruminlägg av Jake

#1
•
5 januari 2013 kl 22:26
Gilla
Jag har valt en annan väg som har funkat för mig. Jag har sprungit med ett gäng som springer bra mycket fortare än jag. Jag har försökt att hänga på så länge jag tyckt att jag orkat med och sedan tagit mig resten av rundan i "mitt" tempo. Jag har alltid försökt att avsluta med en rejäl fartökning, hur länge har varierat men mellan en halv till en kilometer. Jag har inte kunnat träna jättemycket men det har oftast blivit 2 pass i veckan på en mil var gång. Jag började löpträna för exakt ett år sen och första milen tog en dryg timme och idag när jag var ute kom jag in på 45:25. Det kan väl inspirera de som tycker att intervallpass inte är så roliga kanske även om jag anser att det är ett bra sätt att förbättra sin kondis. Mitt sätt att träna blir ju en form av integrerad intervallträning på ett vis. Jag har fått många fina tips från den här sidan och det är härligt att ha kommit igång å springa.
#2
•
11 februari 2013 kl 21:34
Gilla
Jag har en fråga ang hur jag bäst lägger upp min träning. Jag har sprungit i ett drygt år nu och har gått från 60 min till 45min på milen på ett år. Jag har en bra grundstryka och en bra grundkondition sen jag spelade fotboll. Jag har möjlighet att köra ett pass ren löpträning i veckan samt ett pass fotboll och ev ett tidigt pass löpning på helgen. När jag känner att det börjar bli tungt är det alltid flåset som sviker, benen känns ok.
På vilket sätt förbättrar jag min kondition utifrån de förutsättningarna. Jag kommer inte springa mer än halvmara och de flesta loppen kommer vara på en mil.
#3
•
12 februari 2013 kl 06:42
Gilla
Tack för svaret Henrik, nu har jag lite mer att gå på. Jag har sprungit två pass upp mot 16 km och det har kännts helt ok men det gäller att känna av tempot. Blir till att lägga in längre pass alltså och köra på bra när jag väl kommer ut.

#4
•
18 februari 2013 kl 19:43
Gilla
Om man startar passet innan man har full täckning på gps:n kan man få lite konstiga värden.
#5
•
16 mars 2013 kl 13:07
Gilla
För andra gången på kort tid har jag stött på läsa hundar som sprungit efter mig, riktigt obehagligt.
annons
#6
•
18 mars 2013 kl 16:12
Gilla
Hej, ett tips är att gå in och titta på bansträckningen för varbergsloppet. Inte så mycket skog men väldig fin löpning utmed havet. http://www.varbergsloppet.se/
#7
•
16 januari 2015 kl 21:43
Gilla
Jag har slitit av främre korsbandet i bägge knän med ett års mellanrum. Läkaren sa att de efter en operation inte kunde garantera att det skulle bli bättre så jag lät bli. Efter gym/koordinatonstrning kunde jag efter en tid fortsätta att spela fotboll (div 4 & 3) i fem år. Jag fixar att åka både Telemark och carving och har inget problem med långpass i löpspåret. Men jag måste hålla igång musklerna runt knät på ett vettigt sätt för att det skall funka.

Hoppas det fixar sig.
annons