Foruminlägg av Anders Lundell

#1
•
22 april 2009 kl 14:19
Gilla
inga konstiga pulsvärden alls, du säger att det känns tungt och nära gränsen vid 196 vilket troligen är din vo2max-nivå. dvs går du över denna nivå några minuter kommer du tvingas sänka tempot pga mjölksyra.
själv är jag elitmotionär & brukar snitta 95% på millopp, dvs i ditt fall 197.
90% klarar jag av i drygt 2 h (lidingöloppet)

på träningspass brukar jag dock ligga på 75-80% så att snitta 87-90% som du gör på träning låter högt, det håller jag med dig om, men beror nog på att du antingen tränar ganska få pass/v alt. lite korta pass relativt din uthållighetskapacitet.

dvs du har ork varje gång du tränar att springa en mil bara några få minuter över ditt max (?)
#2
•
24 april 2009 kl 08:13
Gilla
>janne w>
det som sker i musklerna vid längre tids löpning i, säg, 95-100% av maxpuls rent vetenskapligt har jag inte 100% koll på. om man kallar det ´mjölksyra´ , ´syreskuld´, ´frisläppta vätejoner´ eller ´försurade muskler´ får kanske bero på sammanhanget... jag använder ordet mjölksyra av gammal vana.... finns det ngt nytt välkänt begrepp jag missat som beskriver företeelsen?

>jacob g>
sorry, blandade i all hast in ordet ´vo2max-nivå´ lite slarvigt. jag avser mjölksyre(!?!)-tröskeln förstås & brukar säga ´vo2max-fart´ eller ´tröskelfart´ av - gammal vana :)
mina siffror syftar på % av maxpuls - inte % av vo2max!
90% av mitt vo2max...(enligt http://www.treningskontakt.no/docs/37Pulszoner.htm )... innebär ca 93% av min maxpuls och är även det snitt jag brukar ha på halvmaror.
#3
•
17 maj 2009 kl 13:15
Gilla
drygt 30 m mer stigning i år... banändringar på hisingen & vasaplatsen som gjorde banan lite mer kuperad...
#4
•
17 september 2010 kl 21:35 Redigerad 17 september 2010 kl 21:55
Gilla
för två år sedan gjorde jag troligen ett ganska optimalt lopp givet min dåvarande kapacitet. ökad puls genom hela loppet med de två snabbaste km-tiderna på slutet (27 & 28). en ´tappad´ minut första 5 km tar man igen med råge sista 5 km om man har krafter kvar.

har en maxpuls kring 193.

sträcka: snitt/max (tid)
0-10 km: 169/180 (44:12)
10-20 km: 175/182 (41:50)
20-30 km: 177/186 (43:26)

tid 2:09:28
totalt snitt/max 174/186

alltså ca 90% av maxpuls i snitt.

-första milen ca 88% av max
-andra milen ca 91%
-sista milen ca 92%

(sista 5 km 180 i snittpuls - alltså ca 93% av maxpuls...)

första 5-10 km tror jag ska löpas i ett tempo man är van vid på ´vanliga´ distanspass på lätta ben dvs det går i ok fart men man tar inte i det lilla extra uppför t ex utan sparar krutet till aborrbacken i första hand :)

#5
•
4 mars 2020 kl 12:51
Gilla
en liten fingervisning kan ju vara att titta på åldersrekorden på https://arrs.run/SARec.htm & hur mkt sämre de blir med åldern.