Foruminlägg av Daniel Wallerius

#1
1 september 2012 kl 21:17
Gilla
183 cm 99kg, började träna för fyra månader sedan på 110kg. I augusti, 15 pass, körde jag bara distans, snittade 6.11km och 5.21min/km.
#2
23 mars 2013 kl 09:23
Gilla
Jag var ute och letade halka runt banan igår eftermiddag, trots att det som varmast varit -4 under dagen fanns det vattenpölar och solen hade gått hårt åt snö och is.

Vid stora skuggan finns det två typer av is/packad snö:
1) Hårt packad snö med mycket grus ovanpå, fäste som en grusväg.
2) Extremt porös is med mycket skrovlig yta. Isen var inte var heltäckande och mycket sliten av solen, fäste som en grusväg. Jag tror att, med tanke på att det idag och imorgon ska vara ett par grader varmare än igår, detta kan vara borta på söndag.

Det fanns dock tre ställen som jag upplevde som hala:
1) Vägen upp mot Lappkärret, även om vägen till stora delar var barmark, så till vänster mot snövallen var det isigt och halt. Detta är som mest 10-20% av vägbredden så det borde inte vara några problem.
2) Vid den tvära svängen vid Lappkärret fanns det isfläckar. Dessa borde arrangören få bort till första start.
3) Vid varningen fanns det isfläckar. Dessa borde arrangören få bort till första start.

Jag gjorde en liknade besiktning två dagar innan Två sjöar runt och den banan var i värre skick (två tre centimetertjock blankis på vissa ställen) än Premiärmilen var. På tävlingsdagen var den banan i bra skick.

Slutsats: Icebuggsen får inte följa med till Djurgården imorgon.
#3
4 september 2013 kl 12:44
Gilla
Jag använde mej av denna artikel när jag hade hälsenebesvär. http://www.gih.se/Documents/CIF/Tidningen/2006/3_2006/SVIF063%20s23-27.pdf
#4
5 september 2013 kl 10:44
Gilla
Det som har varit lite lurigt är att frakten är lite olika om man betäller via hemsidan, amazon.co.uk och fruugo.se. Värt att kolla upp!
#5
27 september 2013 kl 07:20
Gilla
Efter säsongen gav jag upp min löpning pga flera år av benhinneproblem.
1993, Rebokk run (10 km): 35:25
1993, Stockholmsloppet (21,1km) 1:22:30
Så efter dessa resultat tog jag ett kortare 19 år långt break från löpningen. Spolar fram till april/maj förra året, väger 110 kg, bmi 34, börjar jag ta mina första staplande steg. Klarar i början 2-3 km i 6 min/km tempo. Tävling comebacken sker på Två sjöar runt i Mars, utvecklingen har då sett ut så här:

17 mars Två sjöar runt 11,20 km 52:30 4:41 min/km
24 mars Premiärmilen 10,00 km 44:55 4:30 min/km
4 maj Kungsholmen Runt 10,00 km 42:46 4:17 min/km
31 aug Kistaloppet 10,00 km 41:12 4:07 min/km

Hoppas att kunna springa Hässelbyloppet (10 km) under 40 minuter , men just nu har jag en knäskada som gör det osäkert om jag kan springa där.
#6
6 december 2013 kl 09:25
Gilla
Jag är på jakt efter överdragningsjacka/byxor för att ha på sej till och från passen samt eventuellt under uppvärmningen kalla dagar. Varma och ganska tunna/lätta är viktigt. Någon som har några tips?
#7
10 mars 2014 kl 09:40
Gilla
Utan att veta något om din talang och din träning så är det svårt att veta om tiderna är rimliga. Men nivåerna på målen är extremt olika, normalt ska en sub 20 löpare klara 30 km på 2:20 plus/minus 5 minuter. Nu är LL en ganska tuff bana och det är trångt så detta kan nog göra några ytterligare minuter långsammare sluttid.