15 maj 2013 kl 16:50
Springer egentligen bara rundor där backar finns, så sträcka och lutning varierar och blir naturligt. På vintern händer det att jag springer backe och då kör jag 5-10% lutning så länge jag orkar (t.ex. 500m på 5%, sedan 500m på 6% osv) i en bekväm fart (11-13 km/h).