3 januari 2021 kl 22:53
Jag är i samma sits som du, efter två förlossningar inom loppet av 14 månader så är kroppen inte vad den brukat vara. Jag har fått hjälp av en bekant (PT med inriktning på gravid/mamma) så har lite koll i alla fall. Har som mål att springa halvmaran på gärna under 1.50 i september och tror inte det kommer vara några problem :)
Jag började med raska promenader, la in lite korta löpningar för att testa på (typ springa mellan två lyktstolpar, gå mellan två i några minuter, inte alls mycket). Ökade sedan försiktigt löpningen, i början var det springa 30 sek/gå 30 sek i 10 minuter och allt eftersom har jag sprungit mer och gått mindre. Nu är jag uppe på runt 5 km, men jag tar det fortfarande försiktigt eftersom det bara är 3,5 månader sen min minsta föddes.
Viktigt att komplettera med styrketräning (främst bålen) och knipövningar oxå, och att avbryta om något känns fel :)
