Foruminlägg av Erik Soderlund

#1
•
8 november 2014 kl 16:45
Gilla
Sprang Halvmaran pa 1:23:45 i December 2013 och lyckades pressa 115kg i bankpress sommaren 2014. Jag har varit pa hog niva tidigt i min lopkarriar da jag va 16-17 ar gammal. personbastan pa 400m/51:37, 800m/1:59:20, 1500m/4:09:90. Efter ett avbrott pa ungefar 10 ar sa bestamde jag mig 2012 for att borja springa igen men nu satsa pa halvmaraton..efter 3 manaders traning sa gjorde jag 1:29 och som sagt aret darpa gjorde jag 1:23 med lite mer traning bakom mig. For ungefar 1 ar sedan just innan min basta halvmara gjorde jag 5km pa 17:30min samt 10km pa 38:15 pa traning (maxlopp). Efter Halvmaran i december slutade jag springa och borjade lyfta lite skrot istallet...gick upp drygt 10kg till ungefar 90kg sommaren 2014 och pressade som sagt 115kg. Pa marklyft som jag ar battre pa lag jag nog runt ungefar 180kg och benbojj ungefar 140kg. Nu 3 manader senare ar det lopning som galler och att ga ner till min matchvikt pa just under 80kg. Forhoppningsvis funkar lopningen fint och jag far vara skadefri. Jag vill gora 5km under 16:30 minuter samt springa 10km under 35 min 2015. Jag vill oxa testa langre strackor over maraton fasst i ett valdigt lugnt tempo...mer som en utmaning...50km+. Jag har alltid gillat lopning men oxa tranat mycket styrketraning dar imellan sa nog tror jag att man kan vara duktig pa bada...
#2
•
8 november 2014 kl 17:01
Gilla
Jag har alltid haft en extremt lag vilopuls (35BPM) och har nog aldrig traffat nagon som har lika lag puls..forutom elitidrottsman inom lopning, skidakning osv. Jag ar ingen elitidrottsman men har ett forflytet som duktig medeldistanslopare som 16-17 aring (400m/51:37, 800m/1:59:20, 1500m/4:09:90). Nu har jag efter ett 12 ars avbrott bestamt mig for att satsa igen pa lite langre distanser och darav upptacker jag att mina puls ar fortfarande lika lag. Har inte testat min maxpuls pa senare dagar men gissar att den ar runt 190 BPM vilket borde stamma da jag ar 30 ar gammal.
#3
•
8 november 2014 kl 17:01
Gilla
Jag har alltid haft en extremt lag vilopuls (35BPM) och har nog aldrig traffat nagon som har lika lag puls..forutom elitidrottsman inom lopning, skidakning osv. Jag ar ingen elitidrottsman men har ett forflytet som duktig medeldistanslopare som 16-17 aring (400m/51:37, 800m/1:59:20, 1500m/4:09:90). Nu har jag efter ett 12 ars avbrott bestamt mig for att satsa igen pa lite langre distanser och darav upptacker jag att mina puls ar fortfarande lika lag. Har inte testat min maxpuls pa senare dagar men gissar att den ar runt 190 BPM vilket borde stamma da jag ar 30 ar gammal.
#4
•
8 november 2014 kl 20:18
Gilla
Jag har problem med att ladda upp mina traningar fran Garmin Connect. Kan jag fa ett rakt och enkelt svar pa hur det fungerar. Jag har en Forerunner 310
#5
•
8 november 2014 kl 23:12
Gilla
Tack for tipset men efter att ha testat detta sa funkar det fortfarande inte. Nar jag laddar upp filen star det att det ar fel format...verkar som att word inte kan lasa formatet eller liknande. valdigt irriterande. nagra vidare forslag?
#6
•
27 februari 2015 kl 01:04
Gilla
Hej!
Jag har for tillfallet ett par Nike Free Flyknit 4.0 som jag ar nojd med men de borjar bli slitna.
Ar ute efter ett par bra Tranings skor och ett par Racing skor.
Har kikat pa bla Saucony Kinvara 5 som en standard sko...har fatt bra reviews... samt Asics Gel Hyperspeed 6 som Racing/Intervall sko.
Nagra tips eller erfaranheter av dessa??
Har aven kikat pa Mizuni Hitogami 2 som fatt extremt bra reviews men jag ar installd pa en 4mm-7mm Drop istallet for en 9mm som dessa har. Jag ar en erfaren lopare som tranar 50-90 mil i veckan och springer 5,10,21km pa ungefar 17,36 och 80 min (snart). :)

jag ar 188cm lang och vager runt 80kg, neutralt lopsteg,
normal "arch",...

Kanns som att jag vill ha lite tjockare sula pa traning (20-30mm) och tunnare for racing/intervaller (10-20mm).

Hjalp?
#7
•
13 mars 2015 kl 23:07
2 Gilla
1:24 Halvmaraton - Dec 2013
115kg Bankpress - April 2014

Nu ett ar senare tror jag att jag ligger pa runt 105-110kg bankpress och for tillfallet borde jag springa 10km runt 38 min. Malet for 2015 ar under 3 timmar pa Maran.