Foruminlägg av Christofer Ryås

#1
21 oktober 2021 kl 09:38
Gilla
Jag köpte ett par icebug newrun bugrip förra vintern. Ett par dubbade skor gjorde för att springa på väg. Funkade perfekt på snö och istäckta cykelbanor.
#2
8 november 2021 kl 08:51
Gilla
https://www.umea.se/upplevaochgora/idrottmotionochfriluftsliv/allmanhetenstideranlaggningar.4.4b6d645e17520a0e6a51367.html

Här kan du se allmänhetens tider. Jag har bara hittat att man kan kolla en dag i taget men det verkar vara dessa tider som gäller.

måndagar 20:30-21:30
torsdagar 20:30-21:30
söndagar 12:00-14:30

Jag har dock själv aldrig varit där även om jag har tänkt åka tid och testa rätt länge men det har som inte blivit av.
#3
14 november 2021 kl 10:02
Gilla
Har inte testat dessa själv men är sugen på att beställa någon variant.
https://se.joe-nimble.com/
#4
17 mars 2022 kl 14:43
1 Gilla
Jag lyckades klicka hem ett par när de släpptes på nikes hemsida förra veckan. Fick hem de igår så blir premiär ikväll
#5
18 mars 2022 kl 14:42
2 Gilla
Bild uppladdad av Christofer Ryås
Körde första passet i dem igår.

Körde 200m-intervaller på innomhusbana och tyckte att skorna gjorde sig riktigt bra för ett sådant pass.

Häldelen är väldigt mjuk så när man står och går i dem känns det nästan som om man ska tippa bakåt. Men så fort man börjar springa i dem är det inga som helst problem.

Skon kändes mjuk vilket mina knän gillade men då den är väldigt lätt och rätt "studsig" så var det inga som helst problem att få upp farten på intervallerna.

De har ingen carbon-platta och kanske inte ger en så mycket "hjälp" att hålla farten som vissa andra skor. Det har jag sett att en del andra har konstaterat men då jag bara sprungit korta intervaller så har jag inte så mycket att tillägga på det. Det är också framför allt det som jag har tänkt använda skon till. Jag ska dock springa ett 3km lopp i dem nästa vecka så får se hur bra de är på att hålla fart när man börjar bli trött då.

Det enda negativa jag hittat så här långt är att innersulan är fastlimmad. Jag brukar limma fast en framfotspelott i alla mina skor för att mina fötter ska må bra. Detta blir ju väldigt svårt att få till på ett bra sätt om man inte kan ta ur sulan. Jag löste det genom att lägga i en tunn sula från ett annat par skor där jag hade en pelott fastlimmad redan. Blir ju inte optimalt med dubbla innesulor men det funkade ändå rätt bra.
#6
25 maj 2022 kl 23:33
Gilla
Snyggt sprunget. Själv sprang jag in 50 sekunder över pers trots att jag tycker jag tränat bättre än någonsin denna vår och vinter.

Vill du springa in sub40 lite bekvämare så tror jag du gör det om du springer sommarmilen i juli eller umemilen i september förutsatt att du är i samma form då jag skulle vilja påstå att både de loppen går på lättare banor.

Även om blodomloppet inte har några större höjdskillnader så tyckte jag den var rätt knixig med en hel del tvära svängar. I alla fall jag hade svårt att få nått flyt i löpningen. Förutom sista tre kilometerna då med medvind och platt och rakt. Men då var jag redan för långt ifrån min måltid för att riktigt orka pressa mig.
#7
6 juli 2022 kl 10:01
Gilla
Jag har nyligen fått liknande problem med min högra fot när jag sprungit mycket på vänster sida av en grusväg som lutar en del mot diket. Högerfoten faller då innåt lite extra.

Känns då bättre när jag springer mitt på vägen där den är som planast eller på höger sida för att kompensera ibland. Se upp för bilar bara.
#8
20 september 2022 kl 16:56
Gilla
Jag missade också umemilen efter både sjukdom och skada i sommar. Börjar komma igång nu och siktar också på umeå halvmara. Hoppas fortfarande få med mig ett pb från denna säsong.
#9
21 september 2022 kl 10:26
Gilla
Jo, det har i alla fall varit en snabb bana tidigare år Tror bansträckningen är lite annorlunda i år men borde fortfarande vara en snabb bana. Hade egentligen som mål med säsongen att gå under 1:30 men har fått justera till att vara nöjd med att gå under 1:37 som i alla är fall är pers. Sprang på 1:37:35 ifjol.

Vad siktar du på själv?
#10
1 december 2023 kl 09:56
2 Gilla
Jag tycker roddmaskin är bra. Går att hålla ungefär samma farter som vid löpning. Så pass går att översätta rätt bra. Lite mindre skillnad mellan lugnt och hårt bara enligt mig. Distans kan ju lätt bli lite tråkigt. Jag brukar dela upp det och köra t.ex 3x5km med en minuts vila bara för att få sträcka lite på benen om jag ska köra långt.

Bra pass på att börja med på roddmaskin kan vara 10x500m eller 3x2000m.

Viktigaste med roddmaskinen är att hitta rätt motstånd. Kör inte på max utan snarare på 5-6.

Om loggar sina resultat på concept2 logbook så kan man se massa statistik om hur man ligger till jämfört med andra i sveroge/världen i olika åldersgrupper osv. Sånt tycker i alla fall jag kan vara lite kul.
#11
1 december 2023 kl 20:11
2 Gilla
Blir mer styrketräning med högre motstånd och mer kondition med lägre. Sen är det faktiskt tvärtom när det gäller frekvens och motstånd. På högt motstånd bromsas hjulet upp snabbare och man behöver en högre frekvens för att "träffa" rätt. Jag siktar på 18 i stroke rate på distar. I 5k fart ligger jag på ca 24 och kanske 28 på 2k.

500-meters intervaller med en minuts vila finns under select workout standard workouts.