JOGG - Träningsdagbok & community

#1

Mats Öhrstig

1982 • Brämhult

29 maj 2017 kl 08:40 Redigerad 29 maj 2017 kl 12:51

Som "enda vagn" är BOB suverän. Jag har iofs bara den som enda erfarenhet när det kommer till löparvagnar, men den fungerar väldigt bra upp till mindre grusvägar. Lätt jogg/gång på stigar: inga problem.

#2

Mats Öhrstig

1982 • Brämhult

30 oktober 2017 kl 09:48

Partävlingar

AXA fjällmarathon. De har en duo-klass.

#3

Mats Öhrstig

1982 • Brämhult

5 januari 2018 kl 09:42

Racefox

Tar racefox endast stakning i beaktning eller också diagonalåkning?

#4

Mats Öhrstig

1982 • Brämhult

29 januari 2018 kl 09:03

Racefox

Stefan - Jag får backning utav Racefox för att jag står för mycket på hälaran med (något som jag aboslut är bereddd att hålla med om). Jag tänkte fråga dig om Gräfnings hade något mer övning, utöver enhandsstakning, för att råda bot på detta? Framförallt övningar för att få upp höft och falla fram mer med överkroppen..

#5

Mats Öhrstig

1982 • Brämhult

20 maj 2018 kl 21:58

Naturrikt maraton i aug/sept/okt?

http://www.skogsmaran.se

#6

Mats Öhrstig

1982 • Brämhult

10 juni 2018 kl 19:05 Redigerad 10 juni 2018 kl 19:49

milen sub40

Jag hade i ett förstaläge bytt fokus på entimmespasset till så fort det går. Blir väl mer åt den bespottade mellanmjölksfarten. Men för egen del tycker jag den är väldigt underskattad. Är själv i sitsen att det alltsom oftast max går att snickra ihop 3-4 pass på en vecka. Då känner jag iaf att det gäller att bli ganska ordentligt trött varje gång.

#7

Mats Öhrstig

1982 • Brämhult

10 juni 2018 kl 22:22

milen sub40

#5
Har väl inget direkt rakt svar där. Hellre 60min än milen. När jag ligger på 3-4pass i veckan så vill jag ofta utnyttja dem maximalt. "så trött som möjligt utefter förutsättningarna". Oavsett om det finns 45 eller 60mon över. Kontentan är dock att jag tror att allt för många kokar ned elitens upplägg till säg 3 pass i veckan. Översättningen att ett pass då skall vara lugnt tror jag blir lite fel. Det är trots allt viss skillnad på att löpträna en timme varann dag mot en elitlöpares upplägg.
Sen finns de ju bara i den här tråden ett par herrar med imponerande cv som har bättre koll och nog kan ge råd om maximal utveckling.

#8

Mats Öhrstig

1982 • Brämhult

17 juli 2018 kl 23:43

Skors påverkan på hälsena?

Jag har haft bekymmer med höger hälsena i snart sju år. Inte den muntraste starten på ett inlägg men jag hoppas att det skall bli bättre :). Har hur som helst utväxter på hälen som säkert skulle kunna diagnostiseras som Haglunds häl. Jag borde säkerligen egentligen opererat under resans gång, men inte tyckt att det varit värt det i det stora hela. I år testade jag att gå lös med Runes skoslöjd på ett par skor. Efter det tyckte jag att hälen inte alls smärtade lika mycket. Samtliga skor har fått samma behandlingen och jag skulle säga att hälen inte varit så bra på länge. Detta är säkert ingen universiell lösning. Men kan vara värt att prova.

#9

Mats Öhrstig

1982 • Brämhult

8 september 2018 kl 21:52

Löparvagn?

Vill passa på att lägga ett gott ord för BOBs joggingvagn. Den har sparkat rumpa duktigt här. Inte bara som joggingvagn utan den är extremt bra som vanlig framåtvänd vagn. Således inget behov av "en extra" joggingvagn. Den lastar även som en häst.

#10

Mats Öhrstig

1982 • Brämhult

27 september 2018 kl 09:39

Springa till jobbet!

Jag har längre väg till jobbet och försöker att en gång i veckan springa dit. Tipsen om att se till att all logistik fungerar kan jag bara hålla med om (ombyte och frukost redan på plats på jobbet, alla löparkläder i brandkårsutryckningsläge på morgon). Historiskt har jag haft svårt att springa innan frukost, men det är även som många andra säger en vanesak. Nu inga problem att avverka upp till 25km utan energi. Vid längre har jag börjat att gärna ha med sportdryck.
Om möjligt så variera sträckan till jobbet. Jag har 3-4 rutter att variera mellan.

#11

Mats Öhrstig

1982 • Brämhult

18 juni 2019 kl 16:26

Salomon Sense Escape 2

Sense Ride 2 skulle kunna vara ett alternativ. Jag har själv hälseneproblem och brukar få ta till Rune Larssons sko-slöjd på de flesta skor. Dock inte på dessa hittills.

#12

Mats Öhrstig

1982 • Brämhult

17 juli 2019 kl 21:36

Pulsmätare handled

Jag har Suunto Spartan Trainer. Känns som om handledspulsen ständigt plockar upp kadensen. Kollar sällan eller aldrig pulsen så inget jag blir särskilt upprörd över. Ställde frågan till Suunto mest för skoj och de erbjöd sig att skicka ett pulsband direkt. Snällt och bra service.

#13

Mats Öhrstig

1982 • Brämhult

16 augusti 2019 kl 13:17

Mindre ryggsäck för löpning?

https://www.decathlon.se/trailvaska-10-l-id_8488292.html

#14

Mats Öhrstig

1982 • Brämhult

11 september 2019 kl 15:29

Skor med mjukhälkappa

Har du någon skomodell som du specifikt gillar så kan det alltid vara värt att testa Rune Larssons skoslöjd. Jag har gjort det med gott resultat och opererar numera bort plasten i hälkappor på skor som om det inte fanns någon morgondag.
Kan kännas lite mentalt jobbigt att sätta kniven i en ny sko. Men jag har inte märkt att det påverkar skons livslängd och det är alltid något annat som ger med sig före.

#15

Mats Öhrstig

1982 • Brämhult

17 mars 2020 kl 22:52

Johan Olssons inställning till långpass

#15 Marcus

Jag lekte med att exportera min data från 2019. Baserat på den skulle jag säga att mina pass stämmer rätt bra överens med din frågeställning:
- Antalet löppass ca 3st/vecka.
- Snittlängden på pass ca 9km.
- Pass >90min: 6st.
- Jag skulle säga att "hårt och kort/halvlångt" / mellanmjölk är i stort sett det uteslutande temat.

Nu har jag inte sprungit LL men lekte med min marathontid (från 2017, men jag skulle säga att mitt löpmönster varit ganska snarlikt sedan dess) och den skulle översättas till 2h blank på LL. Naturligtvis ingen exakt vetenskap, men en indikation.
2019 gick jag under 35 min för första gången på en landsvägsmil.

- Skulle jag prestera bättre resultat med ett mer seriöst träningsupplägg? Mycket möjligt eller snarare väldigt troligt. Precis som Patrick skriver skulle det nog kräva ett mer ""seriöst" upplägg. Men jag tycker att "hårt och kort/halvlångt" är den träningsform som jag tycker är roligast. Den passar mig även bäst i familjelivet idag.
Jag tror att många som ligger på en relativt låg andel träningstimmar per vecka spenderar alltför mycket av träningstiden i ett för lugnt tempo. Anledningen kan kanske vara att elitaktivas träningsupplägg till viss del kopieras och sedan skalas ned i timmar. Således med samma andel lugna träningstid kvar. Tränar man säg 4 h/vecka blir det då inte så mycket "hård" träning kvar.

Skador? Jag har under många år till och från haft bekymmer med en häl. Upplever att denna förvärrats under de perioder jag sprungit längre och långsammare. Så här lutar det åt för egen del att ett upplägg som Johan Olsson förespråkar har varit fördelaktigt för min kropp. Men som många skriver finns det ju flertalet exempel på motsatsen.