Har själv gjort samma sak sista året när jag haft mer tid att träna själv. Sprang under 6 månader ca 5-6 mil i veckan, sprang mest lugna pass för att slippa belastningsskador. Kontinuitet är nyckeln, att kunna träna hela tiden utan skador. Har nu på slutet både kunnat öka volymen och även lägga in lite mer jobbiga pass utan att få krämpor. Så min erfarenhet är att du kan stegra mängden ganska mycket om du springer i terräng och inte belastar kroppen för hårt under passen i början.
