Hej Sara, vad tråkigt! var exakt i vaden har du fått ont?
Liknande hände för mig för ca. 1 månad sedan. Innan dess hade ökat träningen och kände lite ont i vaden (nedre delen) preciss innan börja passet börjar som jag bara ignorerade. Hade en lugntpass den dagen och allt kändes bra. Mitt i loppet valde en lös gräs underlag på vägkanten som var lite kladdigt och då plötsligt kom jätte ont i Akilles (mellan nedre vaden och hälen/footet) av sig själv utan att nåt hända tex nåt vridning åt sidorna. Först tänkte det är bara nåt tillfälligt ont men precis som ditt fall gick det inte helt enkelt även efter några dagar.
Vad jag gjorde var att lägg alla lopp träningen på golvet för ca. 2 veckor (då mitt mål var att klara midnattsloppet med 3 veckor mellantid) och samtidigt gjorde en del alternativ träningen istället (simnig, cykling plus stretcha). På det sättet gick ML utan problem.
Fortfaran kännes ont då och då i nedre delen av vaden och i Akilles under visa läge. Men förhoppningsvis kommer det att försvinna senast ett par veckor efter LL.
Nu har jag läst om det och det verkar att just Akilles gillar inte mjuka underlag för då kan hälen sjunka för mycket i det och akilles stretchar för mycket. Hursomhelst, jag tycker de sidorna kan ge en bra överblick:
Problem beskrivning:
http://www.youtube.com/watch?v=vrdUUJks2QI&feature=related
rehab/bot:
http://www.youtube.com/watch?v=qnAOYFOLfUg
prob. bes. + rehap/bot:
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_5/196.shtml
Hoppas du hinner till LL och lycka till,
/Behnam
