22 september 2025 kl 16:02
Hej! Nybörjare som fann löpning i våras, började från noll och hade ingen tidigare erfarenhet. Tog mig runt (knappt) milen på mellan 60-70 min.
Gjorde sen en del framsteg och sprang sedan sthlm halvmaraton på 1.38.
Gör milen på ca 44min
5k 22min
Nu till mitt problem. När jag maxar 400m gör jag det i cirka 3.50- 4.00min/km tempo. Och är då riktigt slut. Har alltså noll toppfart. Märkligt långsam?
Behöver därför tips på träningsupplägg, förstår att kortare intervaller är en del i det. Är det något annat jag bör ha i åtanke?
Andra tankar kring varför mitt "fartspann" är så snävt?
