27 augusti 2025 kl 09:36
Hej!
Jag har ny på forumet och har precis trillat ner i besattheten av löpning! Jag har anmält mig till både Halv och Hel mara nästa år.
Har kört en halvmara 2024 som enda tidigare lopp och kom då in på 2:14.
Jag tänkte köra ett klassiskt 18 eller 20 veckors program och följa det slaviskt.
Min fråga är vad jag ska göra nu? Jag har ju några månader innan programmet kickar igång och är lite vilsen. Ska jag fokusera på intervaller typ Indoor running? Eller långpass? Eller många medelpass i Zon 2?
En normal vecka för mig ser ut enligt nedan.
Måndag Lätt 5kmeller gym ( ben )
Tis Intrevaller på SATS
Ons gym
Tors Intrevaller SATS eller vanligt gym
Fred – vila
Lördag – HIIT träning eller vanligt Gym
Söndag 10-17km Zon 2.
Zon 2 för mig är ca 6.30 tempo.
