27 augusti 2025 kl 17:22
Med i princip undantag för nuvarande mara-förberedelser har jag kommit väldigt långt med nedan upplägg för min löpning:
En dag snabbt
En dag långsamt
En dag långt
Sen kan man komplettera med en dag eller två på gymmet för styrka eller alternativ träning. Men i grunden får man ut väldigt mycket av detta. Vad som är "snabbt", "långt" och "långsamt" är helt utifrån var du befinner dig.
När det inte handlar om att maximera resultatet på maran har jag tyckt att jag har fått väldigt bra resultat av regelbundna långpass på 21-25 km. Är man relativt opåverkad av den första halvan av loppet blir det jobbigt på riktigt senare i loppet.
Beror kanske också på hur tidigt och sent maran ligger i relation till halvmaran. Men jag hade fokuserat mycket på att bygga upp långpasset till en bra nivå innan dina program startar.
Och att unna dig sjläv lyxen att lägga ditt snabba/intervallpass så att du har fräscha ben.
