Jag följde 4-timmars schemat för några år sedan. Det passade mig bra med antal pass i veckan. Jag ökade ofta både tid och sträcka för att få lite mer.
Det slutade med att jag sprang Göteborgsvarvet på 1.32 och Stockholm Marathon på 3.38. Jag tyckte att det var en väldigt bra sporre att ha ett schema att följa. Jag ska köra detta schema igen. Siktar på 1.30 i Göteborg och 2.30 iLidingöloppet. Tuffa mål men det ska gå....... Ska kolla hur din träning fortgår och peppa om det behövs!!!!!!!!!!!!!!!
