Foruminlägg av Emelie Henriksson

#1
•
28 juni 2009 kl 12:43
Gilla

Hejsan, jag är en 18 årig tjej som ska springa Kraftprovet i Trollhättan om
3-4 veckor.

Jag har börjat springa 3 gånger i veckan och då har spungt runt 4 km.
I tisdags klarade jag 8 km utan att stanna och är väldigt stolt över mig själv,
men mitt mål är att klara att springa hela kraftprovet.

Är det någon som kan berätta hur jag ska lägga upp min träning för att klara det?
Springa fler gånger i veckan? Längre? Bara asvalt?

Behöver verkligen hjälp.
#2
•
29 april 2010 kl 19:59
Gilla

Hejsan!

Jag heter Emelie och ska springa det ökända, backiga kraftprovet i år tillsammans med mina svärföräldrar. Jag är ingen jätteovan löpare, utan
har periodat en hel del.

Dock har min max längd varit 8 km bara (utan att stanna), och mitt mål
är såklart att klara Kraftprovet (11,6 km) utan att stanna samt få en helt okej tid.

Hur ska jag gå tillväga?
Jag har nu under tre veckors tid sprungit ca 5 km, tre gånger i veckan.

Tisdagar: Ute på asvalt, 5km
Torsdagar: Intervall på löpband, ca 5 km
Söndagar: Oftast löpband igen

Jag klarar det ganska bra, jag tar mig runt. Men är sen helt slut.

Hur ska jag gå tillväga för att kunna ta mig upp till milen innan juli?
Ska jag gå på någon diet? Ändra träningssätt? Fler gånger i veckan?
Något som skrämmer mig med att mina vader inte hinner återhämta sig,
dem gör ständtigt ont. Har jag kanske fel skor?

Tacksam för hjälp och svar!

#3
•
29 april 2010 kl 21:38
Gilla
Oj! Tack så mycket :)
Ska genast kika det.
#4
•
9 juli 2010 kl 09:10
Gilla
Älskar mat
#5
•
16 juli 2010 kl 19:20
Gilla
Fixade det på 1.11! Vädret var ju hemskt. Solen fick ju många att svimma av och få vätskebrist. Är därför väldigt stolt över mig själv!

Hur gick det för er?

Ikväll blir det öl!
#6
•
3 augusti 2010 kl 20:12
Gilla


En vanlig vecka:

Måndag: Inget
Tisdag: 1 mil med klubben
Onsdag: 2,5 med pojkvän
Torsdag: 1 mil med klubben
Fredag: Inget
Lördag: Inget
Söndag: 2,5 med pojkvän


Frågan är:
När börjar det synas på kroppen att man tränar?
Jag ligger på 10kg mer än vad jag vill ligga på och har legat på.
Väger nu 65 kg och är 171 cm lång.
Vad ska jag göra?
Måste äta mycket för att orka träna.
#7
•
3 augusti 2010 kl 22:48
Gilla
Åsa och Peter: Tack för tipsen!

Karin: Allt handlar inte om BMI, utan kroppsbyggnad. Man mår bra när man känner sig bra. Tack för tipsen! :)

Richard: Tyvärr så syns det ju inte att jag har några muskler alls!
Om jag hade fått fina former av träningen hade jag lätt dissat vågen. Men nu är den det enda jag har att gå efter, eftersom mina mått och klädstorlekar inte förändras.
#8
•
4 augusti 2010 kl 13:59
Gilla
Tack för alla tips och varningar!

Men vikten är inte det viktigaste (ordvits), utan jag vill ju att det ska synas att jag tränar lika hårt som jag faktiskt gör. Bli fastare och där med snabbare. Som jag var när jag vägde 10 kg mindre.

Det jag undrade var bara när det skulle börja synas på kroppen att man faktiskt tränar? Tar det månader? Måste man bli av med alla extra kilon? När ändras ämnesomsättningen?

Skippa BMI-snacket. Det är inget riktmärke.

Borde kanske tillägga att bilden jag har uppe inte stämmer överens med
kroppsbyggnaden jag har idag.
#9
•
4 augusti 2010 kl 21:41
Gilla

Då är det väl bara till att börja styrketräna också om jag vill ha någon förändring kroppsmässigt samt äta mindre och nyttigare då.

Eller vad säger ni?
Hur ska jag kombinera det?
Vill se vältränad ut. Vill ha synliga muskler.
#10
•
31 oktober 2010 kl 21:05
Gilla
Jajjemän! Jag ska springa Göteborgsvarvet för första gången i vår. Är sjukt taggad!
#11
•
13 april 2011 kl 23:03
Gilla
Hejsan!

Kom på för ca en vecka sen att jag ska springa Göteborgsvarvet, och har inte tränat så himla bra på väldigt länge. Springer en mil utan problem, men hur gör jag för att fixa Göteborgsvarvet?

Hur ska jag lägga upp träningen?
Hur många gånger i veckan?
Intervall eller bara distans?

Vill endast genomföra det och inte klara det på en viss tid.

Snälla, hjälp!

#12
•
14 april 2011 kl 10:39
Gilla
Morgan: Dem träningsprogrammen var alldeles för svåra och bra för mig.
Har aldrig sprungit mer än 1,3 mil. (vilket jag gjorde nyss)

Mattias:
Så te.x

Tisdag: Fartlek 10 km
Torsdag: Intervall 8 km
Lördag: 15 km

Eller?
#13
•
15 juni 2011 kl 10:07
Gilla
Hej!

Jag har inte orkat springa en meter sen Göteborgsvarvet (2 h och 11 min) i kombination av lathet och mitt nya jobb.

Jag jobbar från 13-22 varje dag och är helt död båste fysiskt och psykiskt. Kör glassbil så det är väldigt stressfyllt. Hur ska jag göra för att
orka dra mig iväg på morgonen?
Hur orkar ni som jobbar så mycket?
#14
•
19 juni 2011 kl 12:10
Gilla
Tack för alla svar! Har fått riktigt bra tips som jag ska följa :)

Och för er som får det till ett 8-timmars jobb (men är 1 timmes för och efter- arbete). Det är det jag får betalt för, men har inga raster eller ingen lunch. Kör glassbilen!
#15
•
19 juni 2011 kl 12:14
Gilla
Och speciellt tack till Jenny! :)
#16
•
20 juni 2011 kl 00:38
Gilla
Elisabeth S: Ja, så är det. Inte en rast, inte en lunch. Jag har ingen fackförening eller är inte med i något. Kan man gå med i sånt fast jobbet bara är över sommaren och extra utöver det?

Just nu är det enda jag gör är att sova till 11, för att sedan dra till jobbet vid 12:30. Så det är lite småstridigt att gå upp på morgonen, men har bestämt mig för att göra det imorgon!

09:00 står klockan på och jag har lagt fram kläderna!
#17
•
21 juni 2011 kl 22:41
Gilla
Det var som tuggummi i benen igår. Men drog mig runt mina 8 km.
Får aldrig träningsvärk men idag var det stelt att hoppa in och ut ur glassbilen.

Imorgon ska jag köra snabbdistans med en kompis på morgonen.
Tror jag är på gång igen!