annons

Foruminlägg av Mattias

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
#1
•
7 juni 2010 kl 13:11 Redigerad 7 juni 2010 kl 13:13
Gilla
Så mycket muskler bygger man inte vid löpning, det krävs att man tränar med vikter och ligger på kaloriöverskott för att lägga på sig nån nämnvärd muskelmassa.

Det är nog så att du i princip äter lika mycket som du gör av med, om du noterar hur mycket du äter under en vecka och sedan minskar intaget litegrann så bör viktminskningen komma igång igen. Ät 5-6 gånger per dag,(frukost-mellanmål-lunch-mellanmål-middag/kvällsmat) men minska portionerna.

Att springa mer är väl också en lösning, men det kanske inte funkar för dig om redan kör så mycket du hinner eller kan.
#2
•
26 juni 2010 kl 23:18
Gilla
Stretching lär väl inte ha någon effekt på träningsvärk, vad jag har läst? Men trött och seg i kroppen blir jag också, gammal nybörjare som jag är. Jag upplever att musklerna i överkroppen och delvis i benen "tar slut" efter ett pass, och det känns som stelhet / träningsvärk och är borta dagen efter.
#3
•
30 juni 2010 kl 15:28
Gilla
Jag får skoskav av mina två månader gamla löparskor, skavet sätter sig på utsidan av foten, om man tänker sig stortån och bakåt så sitter skavet efter "kudden" innan hålfoten. Det blir tre, fyra cm långt och en halv cm brett.

Skorna känns bekväma att springa i (har varit ute tre ggr/vecka i två månader) och det finns inga kännbara kanter eller ojämnheter i skon. Det yttrar sig på pass som är längre än 5-6 km. Jag har testat olika sorters strumpor och även att snöra åt skorna hårdare och lite lösare, men det blir ingen större skillnad. Har dock inte testat med "löparstrumpor".

Jag har haft många olika sorters skor genom åren och nån gång fått lite hälskav innan man har vant sig vid skon, men detta har jag aldrig råkat ut för. Tips på strumpor eller andra åtgärder innan man skaffar nya skor?
#4
•
1 juli 2010 kl 11:01
Gilla
Tejp ska jag testa, tack för det. Återkommer med resultat.
#5
•
7 juli 2010 kl 09:52
Gilla
Jepp, ett par km uppvärmning i lungt tempo behöver jag också. Om jag startar i högre tempo så blir benen sega och andningen tung. Det släpper efter en stund, men som sagt så känns det bättre att starta lungt och öka efter en km eller två.
annons
#6
•
13 juli 2010 kl 20:47
Gilla
55 minuter på milen idag, första milen jag har sprungit på 15 år. Första kilometern gick rätt lungt också, tog den som uppvärmning. Uppladdningen två timmar innan bestod av en kycklingbaguett och en halv liter Cola, kanske inte det bästa. Så det går nog att plocka några minuter.
#7
•
20 juli 2010 kl 13:17
Gilla
Det känns lite knepigt att du "bara" är uppe i pass på max 5 km efter fyra månaders träning. Som tidigare inlägg säger, sänk farten (speciellt första km, som uppvärmning) och försökt orka med 7-8 m istället.
#8
•
20 juli 2010 kl 21:30
Gilla
Haha, nä, 7-8 meter är lätt! 8 km kanske vore bättre att prova...
#9
•
27 juli 2010 kl 09:41
Gilla
Det kommer att gå fint, försök att inte tänka på hur långt du springer, se till att ta det lungt i början så att du blir varm. När du har hittat ett bra tempo, låt det flyta på. Jag försöker undvika "inte" och "nej"-tankar när jag blir trött, tänk positivt!

Sen undrar jag om du verkligen behöver så mycket vatten med dig, men det vet nog andra bättre.
#10
•
27 juli 2010 kl 10:36
Gilla
I går sprang jag längre än en mil för första gången, närmare bestämt 11,44 km. Det tog prick en timme i "snacktempo."
annons
#11
•
28 juli 2010 kl 12:38 Redigerad 28 juli 2010 kl 12:40
Gilla
Det är väldigt individuellt, men en dags vila mellan passen tycker jag räcker för min del.

Ska kanske lägga till att jag är i ungefär samma sits som dig, har hållit igång sen april och är ute 45-60 minuter varje pass, tre-fyra gånger i veckan.
#12
•
19 augusti 2010 kl 16:02
Gilla
Skit också, jag skulle ju inte köpa några nya skor innan lönen kom, och inte skulle det bli ett par VFF heller, men idag gjorde jag det i alla fall. Ett par VFF Speed. Hade ett helsike att få i tårna första gången jag provade dom, men andra gången gick det enklare.

Givetvis slängde jag på mig dom och stack ut och testade så fort jag kom hem. Det var en skön känsla, har sprungit en del barfota i sommar men klarar inte mer än 1-1,5 km innan det börjar slita på fotsulorna och göra lite ont. Jag sprang 3 km i mina VFF och det var en "nära-barfota-upplevelse"

Lite trött i vaderna blev man allt. Får se hur det blir med träningsvärken i morgon.
#13
•
20 augusti 2010 kl 13:40 Redigerad 20 augusti 2010 kl 13:44
Gilla
Jag köpte ett par VFF igår, sprang tre kilometer och trodde jag skulle ha träningsvärk idag. Men det kändes ingenting. Jag har kört tåhävningar under sommaren och jag tror att jag har ett löpsteg där jag landar med foten under kroppen, alltså inte hälen först. Kanske att vaderna redan har hyggliga förutsättningar för VFF :)

Det gick fint att köra ett pass i mina vanliga skor idag, och i morgon eller på söndag blir det en ny runda i VFF, ska testa fyra km då.

Det blev ett par Speed, tänkte först beställa ett par Bikila, men var inne på Friluftsfabriken i Borås och dom hade ett par Speed i min storlek. När man läser vad folk tycker om att springa i dom olika modellerna så verkar alla sorter fungera för dom flesta så jag slog till.

Det är ett par mm kvar framför stortån, det går nog i ett par strumpor, kan vara skönt till vintern. Om det absolut inte känns ok att springa i dom så degraderas dom till vardagsskor och ett par andra VFF får insförskaffas.
#14
•
26 augusti 2010 kl 15:03
Gilla
Kände under passet häromdan att det gjorde mer och mer ont i vaden. Det högg inte till utan kom liksom smygande. Jag promenerade sista biten hem. Det sitter i övre delen av vaden och gör ont när man trycker på det. Känns inte svullet dock. Bristning eller sträckning?

Det är väl bara att vänta tills det inte gör ont längre och sedan börja med cykling och promenader innan man kan börja jogga igen.
#15
•
26 augusti 2010 kl 17:20
Gilla
Tåhävningar har jag kört sen i våras, så det har jag som rutin. Idag gjorde jag försiktigt några stycken utan att det kändes någon smärta. Tog en promenad och plockade lingon, ingen direkt känning då heller. Det gör bara ont om jag trycker på vaden eller hoppar eller springer.

Stretchade lite försiktigt, men det kändes lite för tidigt för det Skadan inträffade i söndags, så det har blivit lite bättre sen dess. I måndags gjorde det ont när jag gick, så jag låg i soffan större delen av dagen. Jag har hunnit läsa ut tre böcker :)
annons
#16
•
28 augusti 2010 kl 19:44
Gilla
Jag bor lite off, i slutet på en liten väg ute i skogen. Så det händer rätt ofta att jag ser rådjur, älgar, harar och andra djur på rundan. Ofta möter jag folk som är ute med sina hundar också. Och härom veckan, nästan hemma, så springer jag förbi en stig som går från vägen och in i skogen. Och hör ett morrande och ser två stora hundar komma på stigen, ut ur skogsbrynet.

Höll nästan på att skita ner mig innan jag såg att det kom en kvinna efter som hade hundarna i koppel. Jag är inte hundrädd, men under en sekund var jag redo att springa för livet. Inte för att det hade hjälpt, hundarna hade varit över mig på tre sekunder.
#17
•
28 augusti 2010 kl 19:49
Gilla
Hej och välkommen!

Det finns massor med trådar här, sök lite så hittar du massor av tips.

Börja med raska promenader, varannan dag. Försök vara ute minst en halvtimme. Så småningom (efter ett par veckor) kan du prova att jogga delar av rundan. Öka längden på joggpassen efter hand, minska delen du promenerar.
#18
•
16 september 2010 kl 10:01
Gilla
Hur man känner av kylan när man springer är såklart individuellt. Men man blir inte lättare förkyld eller sjuk av kyla! Det är en gammal myt som är extremt svår att slå ihjäl. Så av den anledningen ska man inte låta bli att springa när det är kallt.
http://www.smittskyddsinstitutet.se/smittskydd/arkiv/myter-och-folktro/mytersnuva-knappast-vadrets-fel/

Däremot kan säkert den kalla luften irritera luftvägar, mm.
#19
•
16 september 2010 kl 10:15
Gilla
Jodå, en del roligt har man fått höra. Mest lakoniska saker som: "Är du trött?" när man ligger mer eller mindre avsvimmad efter en runda.
#20
•
16 september 2010 kl 13:00
Gilla
Karin: Det vill jag gärna se belägg för. Alla rapporter jag hittat än så länge visar inte att man blir lättare sjuk för att man blir kall. Enligt Smittskyddsinstitutet ska man vara kraftigt nedkyld, nästintill medveslöshet, för att immunförsvaret ska påverkas negativt.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
annons