annons

Foruminlägg av A Wall

< < < 1 2 3 > > >
#1
•
12 januari 2010 kl 18:51
Gilla
Hur fixar ni som skall köra stockholmsmaran träningen nu då det blivit riktig vinter? Szalkai föreslår 16 km på söndag. J-a tråkigt och stå och mölja det på ett löpband..

Kör ni med broddar?
Halkar omkring i vanliga skor?
Löpband? Hur överlever ni tristessen vid längre pass?
Annan träning?

Sprang på 4 timmar blankt förra(första) gången. Det var 1989... Har inte klurat ut vilken sluttid jag skall satsa på...
#2
•
12 januari 2010 kl 19:11
Gilla
Ni som tycker er ha problem med löpning och donat med inlägg, pronationskompensering och annat:

Hade svårt komma rätt, gick till Ortopedkliniken i uppsala. De konstaterade att ena benet var kortare än det andra! Hade ingen aning om det!

Istället för 1500 spänn jag räknat med gick jag därifrån med en liten sula, som de ville ha 50 spänn för, som jag stoppar under den ordinarie. Har inte haft ett problem med höfter/knän sen dess.

Kan löna sig att kolla.
#3
•
14 januari 2010 kl 22:04
Gilla
Nu har det blivit löpband ett par dagar den här veckan i alla fall. 45 minuter blev det senast och jag dog inte av leda. Men helt förvirrande med 5-6 storbildsskärmar framför sig. 30 sekunder Afrikanska mästerskap, 1 minut Simpsons, 30 sekunder nåt matprogram. Och sen tillbaka. Och allt utan ljud. Måste hitta på nåt där.

Sen blir det nog inköp av dobbar också. Prova hur det funkar. Många här verkar ju gilla det i alla fall. Funkar Julas lika bra som löplabbets?
#4
•
14 januari 2010 kl 22:10
Gilla
Skall man ha hyfsat samma löparställning på löpand som ute i det fria?
#5
•
17 februari 2010 kl 11:14
Gilla
Har inte heller den här tidningen, kul testa:

Säg så här, jag springer milen på ungefär 45 minuter (jobbigt då, kan kanske pressa nån minut till), vad skall jag då ha som tid på första-400:an?
annons
#6
•
8 mars 2010 kl 10:19
Gilla
Du var inte gammal då du sprang din första mara. Jag körde min förra (och hittills enda) 1989.
#7
•
8 mars 2010 kl 10:32
Gilla
Sprang förra maran 1989, var då som ni matematiskt kunniga räknat ut 27. Nu ett par decennier äldre.

Fler som gjort det här hoppet? Ruskigt svårt att veta vilken tid man skall satsa på. Ska man med ålderns rätt vara extra försiktig med de långa distanserna? Gör ungefär samma miltid nu som då, och tycker att jag är mer sällan skadad nu än då.

Har tränat bättre nu än då. Sprang då på 4.10 efter att ha haft ett längsta träningspass på 15 km. Nu har det blivit flera pass som är längre redan.
Är det orealistiskt att satsa på typ 3.50?
#8
•
9 mars 2010 kl 13:43
Gilla
Nån frågade om träningen:

Har inte "outat" min träning, men har hittills kört två typer av längre pass per vecka:
16 km på ung 11.5 km/h och en grads lutning på löpband
12 km på snö med dobbar. Behöver 5.20 per kilometer, men det känns som om dobbarna suger ett 20-tal sekunder.

Ovanstående utan att ta ut mej alltför mycket.

Kör under veckan förutom detta ett kvalitetspass, typ fartlek, intervall.

Tänkte gå upp på 2 timmars löpband den här veckan (11 km/h, nån grads lutning, nånstans runt en halvmara).

Som längst tänkte jag ta ett par tremilar utomhus då det FÖRHOPPNINGSVIS har smält framåt april. Men 2 timmar är max vad jag pallar på löpband - mentalt.

Kan det här duga för 3.50? Hinner knappast med mer än 3 pass i veckan.
#9
•
11 mars 2010 kl 08:58 Redigerad 11 mars 2010 kl 08:59
Gilla
Tar upp den här gamla tråden som jag hittade.

Kalorier förbrukade vid långpass-

Till att börja med - JA KALORIRÄKNING ÄR VIKTIGT! Om man det minsta gillar smarrig mat och inte är duktig av naturen.
På kvällen tex är jag INTE sugen på ett äpple, direkt. Utan på mackor, chokladkakor, chips osv. Oavsett hur middagen har varit. Räknar jag inte kalorier går jag upp i vikt, så enkelt är det. Även om jag tränar aldrig så mycket, och äter aldrig så rätt i övrigt, förutom det smarriga.

Detta sagt : Stämmer de här kalorier/vikt/fart även då man springer långt? Förbrukar kroppen lika mycket timme 2 och 3 som timme 1 vid konstant hastighet?
#10
•
11 mars 2010 kl 09:08
Gilla
Ni som tränar för maran:

Jag har praktiskt bara tid för löpträning vid tre tillfällen i veckan. Ett av passen är alltid ett långt långpass och ett pass är ett kvalitetspass med ruscher, fartlek e.d.

Har lite bekymmer med att bestämma mig för vad jag skall göra på det tredje. Har blivit lite allt möjligt. Vad skulle ni välja?
annons
#11
•
11 mars 2010 kl 21:53
Gilla
Om Sthlm marathon blir någotsånär njutbart så kanske NYC Marathon 2011 vara nåt att sikta på... Låter helt ok, det där med frihetsgudinnan och det.
#12
•
12 mars 2010 kl 18:18
Gilla
Det är för Stockholm Marathon jag tränar. Målet nånstans 3.50

Marapass - alltså det tempo jag tänker hålla på maran. Låter ganska förnuftigt. Iden är typ 12 km. Långpass på 20+ kör jag redan. Svårt att bestämma mej för maratempo bara. Det var 20 år sen jag sprang maran senast

Tröskelpass känns lite overkill då jag redan kör ett intervallpass i veckan.


#13
•
17 mars 2010 kl 09:14
Gilla
Tar upp denna äldre tråd.
Har lite olika synpunkter:
Bröstbandet:
Verkar käka batteri även om den inte är hopkopplad. Nog för att det är enkelt att byta, men tar ni ur batteriet om ni vet att ni inte skall använda på länge? Bytte i höstas och nu är det slut, trots kanske 7-8 användningar sen dess.
Klockan:
Batteribyte är snordyrt och bökigt. Spar man mycket på den här sleep-mode? Finns det ngt som dricker extra mycket batteri? Sända data eller nåt?
Fotsensorn:
Har bara använt den sporadiskt eftersom jag tycker den mäter lite som den vill. Nåt att göra här? Byta batteri extremt ofta, smörja något, ngt om hur den sätts fast?
#14
•
17 mars 2010 kl 09:19
Gilla
Sen kan vi ju koppla motionscyklarna till elnätet så kan vi driva TV.n också!
Och montera propellrar med batterier på örnar och skator vid fågelmärkningsstationerna så har vi batterier till våra ficklampor då de till slut dimper ner.
#15
•
18 mars 2010 kl 13:07 Redigerad 18 mars 2010 kl 13:09
Gilla
Har blivit lite standard att springa tvåtimmars löpband (11-11.5 km/h, ngn grad lutning). Tänkte fortsätta utomhus då lappmöglet försvunnit.

Lite oklar på hur mycket man bör sätta i sig före/efter. Brukar väl dra i mig ungefär 2300 kalorier de dagarna(Väger ca 80 kg). Lätt lunch, ett par grova mackor och någon frukt ett par timmar innan, springer mellan 18 och 20, drar i mej en banan, en stor tallrik fil/mysli och en macka efteråt.

Låter det lagom? Framför allt - borde man äta mycket mer?
annons
#16
•
18 mars 2010 kl 13:24
Gilla
Det sägs ju att man ska kunna vänja kroppen vid att dricka under långpass inför t.ex. Stockholm Marathon, att dricka sportdryck.

Har fått väldigt besvärligt med magen den gång tidigare (massor av år sen) då jag sprang maran och under de halvmaror jag sprungit. Efter 15 km ungefär är vatten är bökigt nog, sportdryck ger mig kramper i magen.

Men man skall då kunna vänja sig. Stämmer det verkligen?
#17
•
18 mars 2010 kl 14:42
Gilla
Robert, som du säger blir det segt efter timmen, för att lätta efter ung. 90 min (brukar öka hastigheten då). Men det går väl inte att göra ngt åt att kolhydratsdepån tar slut? Eller är det fett man skall fylla på med innan, för att kunna förbränna?

Tommy, Behövs verkligen proteiner vid långpass, bygger man egentligen muskler?

Men jag misstänker som ni säger att jag äter för lite. Problemet är bara att om jag äter mycket till frukost eller lunch är jag helt sänkt på jobbet timmarna efter...
#18
•
19 mars 2010 kl 07:58
Gilla
Fick ett par grymt sköna löpstrumpor av firman jag jobbar för. Inte bomull. Tyvärr står bara firmans märke på, undrar vad det kan vara för modell. Hur lista ut det?
#19
•
19 mars 2010 kl 08:26 Redigerad 19 mars 2010 kl 08:29
Gilla
Håller med Mårten:
Triax, orkar du verkligen göra det där med långpass före frukost? Låter som rena tortyren för mej. Eller är det bara som man inbillar sig?

Sprang drygt 2h i gårkväll igen, löpband, lika dj-a jobbigt. Inte kondis/puls (Max 140), men grymt tungt för ben och fötter och rätt illamående nån timme efteråt. Antagligen är det som ni säger. Får lägga på ett par extra mackor med nåt fett pålägg till frullan. Sportdryck testade jag, Maxim, det skall de ju köra på maran. Magen protesterade bara lite... Rätt svårt att få i sig käk efteråt, men det gick ner lite fil, mysli, macka och banan.

Men det här med tempo och komma in i fettförbränning som Johanna nämnde: Upplever att jag får ondare i benen om jag kör 10.5-11km/h än vid 11.5 då jag kör löpband(nån grads lutning). Svårt springa riktigt långsamt på löpband. Kanske så enkelt att lappmöglet får ta och försvinna?
#20
•
26 mars 2010 kl 09:46
Gilla
Är man trött på snön nu, eller är man trött på snön nu?
< < < 1 2 3 > > >
annons