annons

Foruminlägg av Olov Stenström

#1
Olov Stenström
1975 • Gånghester
6 oktober 2010 kl 12:04
Jag är ganska ny inom löpning. Började träna i april i år och sprang gbg-varvet i maj. Kom in på 1.46 vilket kändes väldigt bra (hade siktat på under två timmar). Milen tar jag på 41 minuter (kretsloppet i borås september 2010).
Nu är ute o springer 5 dagar i veckan med ett längre pass på helgerna, brukar bli runt 20 km.
Ska fortsätta så under vintern för att öka på lite extra under våren.
Frågan är nu vilken tid på Stockholm marathon som är rimlig att satsa på?
Gilla
#2
Olov Stenström
1975 • Gånghester
6 oktober 2010 kl 14:07
Låter inget vidare. Mitt råd till dig är att vila så mycket som det bara går. Inga mer löppass. Möjligtvis ett par km på fredag för att känna av kroppen, men då i väldigt lågt tempo. Försök också få i dig rejält med kolhydrater och vitaminer i form av frukt och grönsaker.
Lycka till!
Gilla
#3
Olov Stenström
1975 • Gånghester
6 oktober 2010 kl 16:33
Jodå. Har utvecklats fint under sommaren.
Har blivit helt galen i löpning, det skulle jag kommit på när jag var 20...
Skulle nog klara gbg-varvet mycket bättre nu än när jag sprang det i maj. Hade bara tränat ett par veckor då. Dessutom har jag tappat en hel del kilo på vägen.
Det låter som att 3.30 är en "rimlig" tid att sikta på.
Ska springa Finalloppet (18,8km terräng) om ett par veckor, får se vart det hamnar på. Men det loppet är väl inte riktigt gämförbart med SM.
Gilla
#4
Olov Stenström
1975 • Gånghester
7 oktober 2010 kl 08:55
8,6 km för att vara mer exakt.

Klippt från wikipedia:

Hallandsåstunneln (även Hallandsåsprojektet) är en påbörjad tunnelsträckning mellan den norra och södra sidan av Hallandsås. Tunnelsträckningen består av två parallella enkelspårstunnlar på vardera 8,6 kilometer. Planeringen påbörjades 1975, tunneldrivningen påbörjades 1992, och tunneln beräknas idag (augusti 2010) stå färdig för tågtrafik 2015. Hallandsåstunneln går igenom Båstads kommun, från Förslöv i söder till Båstad i norr. Tunnlarna är en del av utbyggnaden av Västkustbanan.

Gilla
#5
Olov Stenström
1975 • Gånghester
8 oktober 2010 kl 13:34
Hej.
Tack så mycket för alla råd o tips om täningsupplägget. Jag hade tänkt utgå från Szalkais marathonprogran under 3.30. Inte följa den till punkt o pricka men där har man i alla fall en vägledning.
Är pappaledig nu och med två små barn hemma och en fru som jobbar 8-17 är det inte så lätt att få tid för den träning som man vill. Försöker komma ut på morronpass innan frun åker till jobbet ett par gånger i veckan, ut i friska luften nån timma för att sen äta frukost med ungarna. Långpassen på helgen ser jag verkligen fram emot hela veckan, det är härligt och avkopplande att bara mata på.

Ska ta en återhämtingsvecka då och då. Så får vi hoppas att kroppen håller.


Gilla
annons
#6
Olov Stenström
1975 • Gånghester
8 oktober 2010 kl 13:39
Hej.
Jag har ingen joggingvagn. Men jag har funderat på att prova med den vanliga fyrhjuliga sittvagnen.
Är det någon här som springer med en sådan?
Gilla
#7
Olov Stenström
1975 • Gånghester
8 oktober 2010 kl 15:01
Får nog prova med våran fyrhjuling för att se hur det känns. Om det går trögt så blir ju träningen bättre.
Gilla
#8
Olov Stenström
1975 • Gånghester
12 oktober 2010 kl 16:02
Så ja..
Nu har jag varit ute på en runda för första gången med barnvagn, med en vanlig fyrhjulig.
Det gick riktigt bra.
Sprang på kransmossen här i Borås. En kuperad asfalterad slinga på ca 6 km. Det var riktigt tungt i uppförsbackarna, pulsen gick upp rejält. Men i nerförsbackarna var det bara att springa på. Kändes som ett intervallpass ungefär.
Får bli fler sånna här pass nu när jag är pappaledig.
Gilla
#9
Olov Stenström
1975 • Gånghester
14 oktober 2010 kl 10:27
Hej.
Jag var i dag uppe i ottan för ett morgonpass. Sprang 10 km..
Men det är ju så ruskigt segt i benen på morgonen. Dessutom är det svårt att få upp pulsen.
Kan absolut inte prestera lika bra som ett vanligt dagspass, farten ligger en halv minut långsamare är normalt.
Ger sådan här morgonpass lika bra träning som ett normalpass?
Vill även ha lite bra tips på hur man får kroppen att piggna till fortare på morgonen.
Gilla
#10
Olov Stenström
1975 • Gånghester
14 oktober 2010 kl 11:47
Ja, det kanske är kaffet som gör det. Dricker endel kaffe normalt. Får ta en kopp innan nästa gång. Har svårt att få i mig någon mat på morgonen, men kanske en halv banan kan tryckas in. O sedan en rejäl frukost efter passet.
Kvalitetspass kan jag nog glömma som ni säger, det får jag vänta med till eftermiddagarna.
Gilla
annons
#11
Olov Stenström
1975 • Gånghester
21 oktober 2010 kl 17:02
20-30 meter stigning per km där. Ska man nog fixa.
Gilla
#12
Olov Stenström
1975 • Gånghester
26 oktober 2010 kl 09:07
Vilka var de olika resutaten på löpgrenarna 1912 tro? Hur hade dagens motionärer stått sig i konkurensen?
Gilla
#13
Olov Stenström
1975 • Gånghester
26 oktober 2010 kl 09:51
Ja, dom tiderna var ju riktigt bra. Man hade inte haft en chans där inte.
Undrar just hur deras träningsupplägg såg ut på den tiden.
Gilla
#14
Olov Stenström
1975 • Gånghester
27 oktober 2010 kl 08:52
stubin ola - Usain Bolt
Gilla
#15
Olov Stenström
1975 • Gånghester
27 oktober 2010 kl 08:53
led nobelt

Kan du svaret på den Bo?
Gilla
annons
#16
Olov Stenström
1975 • Gånghester
9 november 2010 kl 15:49
Hej.
Jag har inte alltid lätt att få ihop tiden med min löpning. Ofta blir det så att vi här hemma äter middag vid femsnåret och därefter ger jag mig ut på en löprunda. Då med fullstoppad mage, men det funkar rätt bra för mig.
Jag vet ju att man skall äta efter träning för återuppbyggnaden. Behöver jag det när jag ätit middag precis innan?
Ofta äter jag ingenting efteråt och ibland slinker det ner en banan.
Gilla
#17
Olov Stenström
1975 • Gånghester
9 november 2010 kl 15:57
Jag har också anmält mig till bägge loppen, synd att det bara är en vecka mellan. Jag ska försöka att inte ge allt på gbg-varvet utan försöka spara mig till stockholm marathon. Jag ser det också som ett sista långpass.
Men sen vet jag ju att det kommer bli svårt att inte ge allt när man väl står där med alla löpare i Göteborg.
Gilla
#18
Olov Stenström
1975 • Gånghester
9 november 2010 kl 17:52
Härligt. Det var ungefär så jag tänkte också.
Då ger jag mig ut i nu med lax o bulgur i säcken.
Gilla
#19
Olov Stenström
1975 • Gånghester
10 november 2010 kl 16:40
Ni missar väl inte kvällens o säsongens sista avsnitt. Helt tillägnat New York marathon. 22.40 sitter jag bänkad framför burken.
Gilla
#20
Olov Stenström
1975 • Gånghester
11 november 2010 kl 15:29
Stort Grattis till den första milen.
Måste kännas riktigt skönt för dig.
Stort lycka till med den fortsatta träningen inför det stora loppet.
Gilla
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige